3 релаксиращи практики за тежкокожи майки - От специалиста - Child Femina

Колкото и да обичате вашия разсад, ежедневните задължения, свързани с него, добре стресситуации могат силно да извлекат енергията ви.

майки

Ако усетите Дете започва да ви нервира и веднага избухвате за неща, с които иначе бихте могли да се справите - е, успокояваме ви, не сте сами. Но е дошъл моментът да се направи срещу него. Ето няколко прости и едновременно приятни практики, които могат да намалят стрессъединения.

Окситоцин, съхраняван във вътрешната аптека

Когато намерите дейност, която успокоява и отпуска, това означава, че прекрасното, стресантиокситоцин.

Това е естественият лечебен сок a стреси отлично противоотрова за бързия ритъм на живот, белязан от безпокойство. Освен че облекчава безпокойството и прави хората по-приятелски, той понижава кръвното налягане и сърдечната честота и повишава храносмилателната ефективност.

Успокояващи дейности и диета

Опитът показва, че също е добре да стреси мъж, ако има такъв: майка му понякога се масажира или ходи на йога веднъж седмично.

Ако нямате възможност да направите това, можете също да изберете дейност като седене в парк или градина, или можете да направите по-кратка или по-дълга разходка - твърде често очевидно нямате време за това, но можете да направите въздействие по един повод. Въпросът е в последователността: след като намерите това, което ви успокоява, придържайте се към него и го практикувайте, доколкото условията позволяват.

Диетата е от подобно значение. Можете да осигурите не само физическото си, но и психическото си здраве, като включите зеленчуци и плодове в ежедневието си, предпочитате пълнозърнести храни от печени продукти и замените червеното месо с бяло и бобови растения. А есенциалните мастни киселини в студено пресованите масла са известни, че подпомагат функционирането на нервната система.