3 рецепти за люспи; овес с яйца
Яйчен протеин с овесени ядки ще ви помогне да се събудите по-бързо и да останете живи по-дълго. И дори в такава каша много витамини, тя е много полезна за сърдечно-съдовата система. Овесена каша с яйца е закуската на героя. За началото на деня не е по-лошо от чаша кафе, въпреки че никой не забранява комбинацията.
Структурата на яйцето се смесва с овесените ядки, кашата става по-мека и по-вискозна.
Основното нещо - не забравяйте да разбиете яйцата или постоянно да пречите на кашата, така че белтъкът да не се извива.
В този случай яйцата не променят неутралния вкус на овесените ядки. В готовата за консумация зърнена закуска можете да добавите мед, плодове и осолени ядки - каквото ви харесва.
Как да готвя овесени ядки с яйца
Процесът се различава малко от приготвянето на обикновени овесени ядки. Предварително напукайте едно или две яйца (в зависимост от апетита ви) и ги разбийте в купа.
- Ако готвите в микровълнова печка: Смесете разбитото яйце, мляко и вода с овесени ядки и сложете във фурната в желания режим. Можете да разделите времето за готвене на два етапа. След първата доза каша добавете още малко мляко или вода и разбъркайте с бъркалка или разбъркайте кашата, след това добавете към препарата.
- Ако готвите каша на котлона: Вземете обичайните пропорции на овесени ядки и течност, започнете да готвите. Когато кашата започне да кипи, намалете котлона до минимум и задушете овесените ядки за 5 минути, като разбърквате непрекъснато. След това добавете разбитите яйца и добавете температурата, варете още 5 минути. Добавете мляко или вода, ако кашата е твърде дебела.
Когато кашата е готова, добавете любимите пълнители: ядки, плодове, плодове.