3 рецепти за крема сирене Фитнес закуски за между тях
В този пост в блога ще намерите 3 рецепти за крема сирене, които са много добри като здравословна закуска. Крем сиренето с намалено съдържание на мазнини е много популярно като лека закуска сред любителите на фитнеса и силовите спортисти, защото осигурява добра порция протеини, има малко мазнини и почти толкова малко въглехидрати. Най-малко 0,8% вариант на Exquisa. Зърненото крема сирене напомня много на кварка по консистенция, но вкусът е различен.
Нашите рецепти за крема сирене се предлагат както с плодове, така и с ядки, така че всеки да намери подходящата идея за рецепта за своите предпочитания. Тук можете да стигнете директно до 3-те различни рецепти:
Рецепти с извара за любителите на фитнеса
Има безброй рецепти, които съдържат зърнесто крема сирене. Високото съдържание на протеини и изчезващо ниският дял на мазнини и въглехидрати правят зърнестото крема сирене особено интересно за любителите на нисковъглехидратни продукти. Както при нискомаслените кварки, има различни версии на прясно сирене. Препоръчваме зърнесто крема сирене с 0,8% масленост от Exquisa. В сравнение с нискомаслените кварки и скир, крема сиренето има значително по-малко въглехидрати.
Калории: 63 ккал
Протеин: 13g
Въглехидрати: 1g
Дебел: 0.8g
Рецепта зърнено крема сирене №1: магия от кокосови плодове
Първата рецепта със зърнесто крема сирене може да се приложи с различни плодове. Избрахме боровинки.
- 200 г зърнесто крема сирене с 0,8% масленост от Exquisa
- 50гр боровинки
- 30g изсушен кокос
Подготовка:
Приготвянето на чара от кокосови плодове е много лесно. Поставете 50 г боровинки заедно с 200 г зърнесто крема сирене в купа и ги разбъркайте с лъжица или бъркалка. Боровинките трябва да бъдат пасирани, за да може ароматът да се разпредели по-добре в крема сиренето. Микс минерална вода (приблизително 50 ml) разхлабва консистенцията. Накрая плодовата магия е украсена с няколко боровинки и поръсена с 30 г сух кокос.
Рецепта за зърнено крема сирене # 2: Ядкова мечта
Особено привържениците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще бъдат доволни от тази рецепта за крема сирене. Комбинацията от крема сирене и фъстъчено масло отнема известно време да свикне, но вкусът му е наистина много добър. Тази рецепта с извара е любимата ми за всички времена. Вкусът на ореховата мечта много напомня на Snickers.
Разбира се, тази рецепта с извара има значително повече калории от останалите рецепти заради фъстъченото масло. С 500 калории рецептата е много добра за използване като закуска или вечеря.
Състав:
Следните съставки са необходими за мечтаното крема сирене.
- 20г фъстъци
- 25g фъстъчено масло (непреработено)
- 200g Exquisa зърнено крема сирене с 0,8% масленост
- Шоколад MySirup
Подготовка: Поставете крема сиренето, фъстъченото масло и 25 г фъстъци в купа и разбъркайте с бъркалка. Добавете малко минерална вода (приблизително 50 ml), за да разхлабите консистенцията. В края украсете отгоре с няколко фъстъци за декорация и добавете около 25 мл MySirup Schokogemschack. Вкусът много напомня на Snickers и не можете да му се наситите.
Рецепта за зърнено крема сирене №3: диетичният вариант
Сега ще навлезем по-подробно в най-нискокалоричната версия на 3-те фитнес рецепти с крема сирене. С последната идея за рецепта крема сиренето се ароматизира само с MySirup или FlavorDrops. Както сиропът, така и FlavorDrops имат нула калории и следователно в калорийния баланс трябва да бъдат включени само калориите на крема сиренето.
Тъй като MySirup и Flavor Drops се предлагат в много различни вкусове, няма ограничения за творчеството. В зависимост от това колко интензивен трябва да бъде вкусът, в крема сиренето трябва да се смеси повече или по-малко сироп. Опитахме вкусовете на боровинки и малини и двете бяха вкусни.
- 200g Exquisa зърнено крема сирене с 0,8% масленост
- 30g MySirup или 10 капки FlavDrops
Подготовка: Сложете 200 грама крема сирене в купа. Добавете MySirup или ароматни капки с желания вкус и разбъркайте с бъркалка.
Тъй като MySirup и Flavor Drops нямат калории, в калорийния баланс трябва да се вземат предвид само калориите на изварата.
Калории: 126 ккал
Протеин: 26g
Въглехидрати: 2
Дебел: 1.6g
Надяваме се рецептите със зърнесто крема сирене да ви харесат. Тук можете да намерите по-лесни и бързи за приготвяне фитнес рецепти: Фитнес рецепти
Относно статията: Това е спонсорирана публикация. Крема сиренето ни беше предоставено безплатно от Exquisa!