3 прости съвета за декодиране на етикетите на храните
Начало | Хранене и диети | 3 прости съвета за декодиране на етикетите на храните
Да, но в „реалния живот“ нямате три часа пред себе си да пазарувате, всъщност не искате да прекарате целия си съботен следобед в супермаркета, децата са гладни и ни се обаждат тридесет пъти. между нашето заминаване и нашето завръщане ...
Ами в този реален живот е нереалистично да се препоръчва „четене“ на етикетите, често дълго като ръка !
Така че да, етикетите се четат най-добре. Но не, не трябва всичко прочетете, за да решите дали да купувате или не.
С няколко "червени знамена", както се наричат, тези сигнали, които ви казват да не тръгвате, можем бързо да оценим качеството на продукта, който гледате ... защото това е цялата работа.
И така, ние сме измислили за вас малък домашен "скенер", супер прост и бърз, който ще ви позволи да купувате добре, без да се нуждаете от лупа ... или четиридесет часа пазаруване на седмица.
1. Максимум 5 съставки
Както всички знаят, най-добрите правила са най-простите. Разбираме ги, прилагаме ги и става. Лесно и ефективно.
Следователно този съвет ще промени вашето потребление: става въпрос за n ’ купувайте само продукти, чийто списък на съставките на етикета не съдържа повече от 5 съставки .
Защо ще ми кажеш? Без конкретна причина, освен че колкото по-малко съставки има даден продукт, толкова по-добре. Така че 5 е число, което ни позволява разумно да считаме, че продуктът все още е относително здравословен. Освен това, по-малко. Така че, разбира се, ако има 6, това не е бедствие, но ако дори не можете да ги преброите, има толкова много: бягайте.
2. Прочетете първите 3 съставки от списъка
Това е относително неизвестен факт, но все пак толкова поучителен: върху етикетите , храните се класифицират според тяхното значение по тегло в продукта . И има смисъл, колкото по-висока е съставката, спомената в списъка, толкова повече тя присъства в състава на продукта.