3 прости рецепти за закуска - практични рецепти
Бихте ли искали да ядете сутрин, но сте прекалено припряни и всъщност нямате време да ги приготвите на място? Ето 3 прости идеи за закуска, които приготвяте предната вечер, оставяте ги в хладилника и на сутринта са полезни само за ядене.
1. Овесени ядки
Ако сте ги опитвали досега, знаете, че овесените ядки имат неутрален вкус и ако не са правилно приготвени, дъвчете ги като каучук. Говорим, разбира се, за прости овесени ядки, а не за екструдирани и подсладени варианти, които само като здравословни не могат да бъдат класифицирани.
Това, което вероятно не сте знаели обаче, е, че можете да ги оставите да се накиснат в мляко или кисело мляко за една нощ и на сутринта те ще бъдат добри за ядене. В допълнение към млечните продукти можете да приготвите овесени ядки със сушени плодове, като годжи плодове, боровинки или дори стафиди.
Овесените ядки осигуряват добра част от фибрите, необходими през деня, помагат ви да поддържате фигурата си, защото те дават усещане за ситост и ви помагат да имате енергия през целия ден.
2. Омлет във фурната
Самите яйца са перфектна храна за закуска, тъй като осигуряват висок прием на протеини, но са и много гъвкави. Заедно с яйца, сол и черен пипер, можете да добавите и други здравословни деликатеси, като спанак, чушки, лук или гъби.
Пригответе омлетите предишната вечер, сложете ги във фурната и на сутринта ще имате студена закуска, която можете да вземете по пътя, ако сте в бягство. Вижте рецептата за омлет на фурна.
3. Здравословни палачинки
Подобно на споменатите по-горе идеи, тези палачинки могат да се приготвят предната вечер и сутрин всичко, което трябва да направите, е да им се насладите. Тази рецепта за палачинки не съдържа брашно или захар, приготвя се от 4 съставки и те са почти най-здравословните, които някога ще опитате.
Вижте подробна рецепта от здравословни палачинки , без захар.