3 причини вашата тренировка да е неефективна добре; годни

Случвало ли ви се е да тренирате редовно в продължение на месеци (или дори години), но все още не сте се отървали от излишните килограми? Следните 3 причини могат да стоят зад вашия неуспех: 1. Ядете твърде много заради тренировката Ви Чувствате ли се безопасно да се храните поради тренировката си, защото заслужавате това? Изследванията показват, че хората са склонни да приемат много повече калории, когато редовно [...]

1. Ядете твърде много заради тренировката си

Поради вашата тренировка, чувствате ли, че можете да се храните спокойно, защото го заслужавате? Изследванията показват, че хората са склонни да приемат много повече калории, когато се упражняват редовно.

Мислите ли, че работите с огромната шоколадова торта, която сте изяли след обяд с 45-минутното сутрешно бягане? Средната жена с тегло 65 килограма е около Той изгаря 470 калории за 45-минутно бягане. Средният десерт в ресторанта съдържа около 1200 калории (или повече), така че ако ядете само половината от него, дори 45-минутно бягане не е достатъчно, за да го обработите напълно.

Решението:
Разработете диетата си според вашата тренировка с помощта на личен треньор или диетолог. Правилното съотношение на изгорените калории е важно. По този начин не е нужно да се тревожите за напразно обучение.