3 причини, поради които не отслабвате от бягане

Грешно пресмятате калориите

От всички спортове бягането е най-ефективното нещо, което можете да отслабнете, докато движи всяка част от тялото си. Един средностатистически мъж изгаря 124 калории, докато тича километър и половина, докато жената изгаря само 105 калории. Което означава, че ако бягате около пет мили, можете да изгорите 315-370 калории. Обикновено сме толкова щастливи от това, че дори си даваме малко деликатес. Да речем с лате, което има точно толкова калории, колкото сте изгорили. Урок: Не се наслаждавайте на кафе след бягане.

причини

Избягвайте мазни храни

Което е добре на определено ниво. Но преди да изтеглите всичките си съществуващи източници на енергия с целта, че със сигурност ще отслабнете по-бързо, изчакайте още минута. Вашето тяло се нуждае от мазнини, тъй като тук се усвояват витамините (A, D, E, K) и това регулира чувството на глад.