3 плода на ден, за да забременеете по-бързо Natural Mom
Не напразно диетолозите ги наричат „жива храна“. Плодовете буквално помагат за живот. Открийте техните добродетели за плодовитост, потвърдени от науката.
По-нисък риск от безплодие
Според голямо проучване на изследователи акушерки в Австралия, Нова Зеландия, Обединеното кралство и Ирландия на 5598 жени, жените, които ядат три или повече плода на ден, могат заченат бебе по-бързо и имат по-малък риск от безплодие.
За да постигнат тези резултати, екипът от акушерки интервюира повече от 5000 жени за диетата си при зачеването на първото си бебе.
Най-големите консуматори на плодове бяха определени чрез ядененай-малко 3 плода на ден в месеца преди зачеването.
Изследователите установяват, че при жените, които са яли най-малко плодове, рискът от безплодие (дефиниран като отнема повече от година за зачеване) увеличен от 8% на 12%.
По-лошото е, че при тези, които ядат бързо хранене четири пъти седмично, рискът от безплодие спада 8% до 16% в сравнение с плодоядците.
Средно жените, които ядат плодове, слагат между 2 седмици и месец по-малко преди да забременеете.
"Това потвърждава защитния ефект на плодовете", коментират акушерките в своето проучване, публикувано в международното списание Human Reproduction, които обаче "не откриха връзка със зелени листни зеленчуци или риба" .
Наситените мазнини бавно убиват яйчниците ви
Сред обясненията, изложени за обяснение на силата на плодовете, обяснението се дължи главно на веществата, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, и по-специално антиоксиданти което може да има благоприятен ефект върху плодовитостта.
За разлика от тях, индустриалната храна съдържа големи количества наситени мазнини, натрий и захар.
Според авторите, проучвания върху мишки показват, че прекомерният прием на хранителни мазнини увеличава съдържанието на липиди в яйчниковите клетки, за да предизвика тяхната клетъчна смърт (апоптоза) чрез липотоксичност.
„Тези резултати показват, че качествената диета, която включва плодове и намалява до минимум консумацията на преработени и нискокачествени храни, подобрява плодовитостта и намалява времето за изчакване, за да забременеете“, каза д-р Джесика Григер, водещ автор на това проучване и докторантски изследовател от Университета в Аделаида в Австралия.