3 перфектни комбинации от храни, когато сте на диета
Хранителни комбинации, които поддържат балансирана диета
Не е тайна, всички обичаме да го правим комбинации от храни който за обогатяване вкусът на закуска, обяд или вечеря. Вдъхновен избор може само да ни даде енергията, от която се нуждаем, за да се справим със стреса и умората от деня, дори ако сме на диета. Ето някои примери за комбинации от храни за тях 3 основни месеца на деня:
Портокалов сок със зърнени храни за закуска
Ако преди сте яли зърнени храни за закуска, добавете натурален портокалов сок към вашата диета. Заедно те почистват артерии и предотвратяват сърдечен удар, стабилизиращи нивата на холестерола поради съединения, наречени фенеони и витамин Ц. Можете да го комбинирате и със зърнени храни слънчогледови семки. Добавете половин супена лъжица семена върху зърнените култури и по този начин си осигурявате необходимото витамин Е за целия ден.
Спанак сандвичи за обяд
Ако имате взискателна работа, вероятно рядко отделяте време за обедна почивка като книга, а сандвичът често е спасителят на стомаха в средата на деня. Изключително здравословна съставка, която можете да добавите към вашия сандвич е спанак, осигуряване 20% от необходимостта за Витамин А.
Салата от сьомга за вечеря
Салатите се препоръчват при всяка диета и ако добавите сьомга, ще си направите такава вдъхновена комбинация. Това е една от най-добрите комбинации от храни, която осигурява необходимото омега-3 мастни киселини и се препоръчва поне веднъж на седмица.
Между храненията можете да сервирате едно плодове, в зависимост от предпочитанията.
Други комбинации от храни, също толкова полезни:
1. Роси + авокадо = комбинация от храни, която намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
2. Броколи + домати = намалява риска от рак
3. Боровинки + грозде = перфектна плодова комбинация заради богатия си вкус
4. Лимон + маруля = Виамин С се усвоява по-добре и по-бързо
5. Чушки + ябълки = богат на желязо и витамин С.
И за да направите други успешни комбинации от храни, независимо дали сте на диета или не, ние сме подготвили a информативна таблица:
* Животински протеини: месо, яйца, сирене, риба.
* Мазнини: масло от всякакъв вид, авокадо, кокос, масло и др.
* Растителни протеини: картофи, семена, ядки.
* Брашно: тестени изделия, хляб, ориз, овес, пшеница и др.