3 паунда минус седмично - BlikkLüzs

Лек, вкусен и има много добър ефект върху храносмилането - кефирът е една от най-съвършените добавки за диети.

Млечната диета атакува килограми от две страни: от една страна, помага при дехидратация и дехидратация, а от друга, ускорява храносмилането. Следвайте примера на певицата за изключителна загуба на тегло - Марая беше с 12 килограма по-тежка от конкурентното си тегло, преди да започне диетата си, а сега е по-хубава от всякога.

седмично

, подобрява храносмилането, насърчава усвояването на храната, регенерира стомаха, понижава холестерола, кара махмурлук и осигурява дълголетие - дори би било трудно да се изброят всички полезни ефекти, които подкиселените млечни продукти, включително различен кефир, имат върху човешкото тяло.

Един ден

Обяд

Морков пилешки гърди

Запарете 3 dkg ориз без сол, накълцайте 15 dkg моркови и 10 dkg тиквички. Хвърлете морковите в 1 1/2 чаени лъжички олио, запържете малко, след това изсипете 1 dl бульон. Подправете с 1/2 чаена лъжичка мащерка. Задушете цвеклото под капак за 8-10 минути, след което разбъркайте тиквичките. Можете да го махнете от огъня след 5 минути. Натрийте леко пилешките гърди със сол и запържете от двете страни в хубав червен леко намазан с тиган покрит тиган. Сервирайте със зеленчуци и ориз. Калории: 310

Вечеря

Варени картофи в черупка със спаначена салата

Гответе 25 dkg картофи в леко подсолена вода. Когато омекне, прецедете го и го обелете. Смесете 1 чаша кисело мляко с 3 супени лъжици наситнен босилек, 2 чаени лъжички мента и щипка смляно индийско орехче. Измийте старателно 10 dkg спанак, отцедете добре, след това хвърлете в загрят покрит тиган. Оставете да къкри под капак 2 минути. Ако се е срутило, завъртете го върху киселото мляко. Сервирайте с пържени картофи. Калории: 297

2 дни

Обяд

Пилешки картофки

Обелете и нарежете 15 dkg моркови,

15 dkg белени картофи, 10 dkg целина и 15 дека филета пилешки гърди. Оставете 4 dl бульон да заври, добавете цвеклото, пържените картофи, целината и 1/2 чаена лъжичка кимион. Гответе под капак 10 минути. След това сложете пилето в него и гответе още 5-7 минути. Когато сервирате, поръсете отгоре с наситнен магданоз. Калории: 289