3 неща, които не бива да пропускате в кухнята, ако искате да отслабнете
Наближаваме бързо зимните празници, затова мисълта не е много слаба, а по-скоро сармали, козонаци, кюфтета и свински колбаси. Но след Коледа и Нова година много от нас се стремят да отслабнат, дори само да свалят теглото, взето от празниците.
Мислехме, че ще откраднем малко начало и ще ви дадем няколко съвета:
1. Ако искате да отслабнете, важна стъпка, която трябва да предприемете, е да се откажете от захарните сокове. Не съм гладен и друга опасност е, че дори не осъзнавате кога ще пиете половин литър сок на ден или дори повече.
Най-доброто, което можете да направите, е да замените сладките сокове с натурални плодови сокове и смутита, които правите сами.
За това ще ви е необходима сокоизстисквачка. Някои от сокоизстисквачките на пазара ви позволяват да изцеждате не само плодове, но и зеленчуци.
ТУК можете да намерите повече сокоизстисквачки с отстъпка, с по-ниски цени дори с 48% през този период.
2. Второто нещо, от което се нуждаете, когато решите да отслабнете, е кухненска везна.
ТУК можете да намерите повече кухненски везни, които се предлагат, с намалени цени дори с над 50%.
Изберете малка, която можете да поставите навсякъде и която не заема много място. Ако не сте свикнали да претегляте порции храна, в началото може да ви е трудно да го правите всеки път, когато искате да сготвите или да ядете нещо.
С времето обаче ще свикнете и ще осъзнаете, че целият процес на претегляне не отнема повече от няколко минути.
Можете да намерите кухненски везни на изключително разнообразни цени: от тези, които струват почти 200 леи до някои, които са изключително достъпни, които струват само 40 леи.
Както казах, не ви е необходим много сложен. Важно е да имате достатъчно широка и дълбока купа, за да можете да претеглите и сервирате порции сос например. Друг важен елемент е, че купата може лесно да се свали, за да се претегли в други контейнери, ако е необходимо.
Кухненската везна ще ви помогне да претеглите храната си, но тя не може да свърши цялата работа.
Освен това се нуждаете от приложение на телефона си, което да ви помогне да преброите дневните калории, които консумирате. От магазина Play на телефона си можете да изтеглите много приложения като MyFitnessPal, брояч на калории - MyNetDiary, калории, брояч на въглехидрати и мазнини, брояч на калории - EasyFit безплатно и т.н. Имате много възможности за избор.
Такова приложение вече е въвело калоричното съдържание за необикновените много храни и ястия. Просто потърсете вида храна, който искате (паста карбонара например), и приложението ще ви каже колко калории има една порция от 100 грама. Освен това можете да сканирате QR кодовете върху опаковките на храните и калориите на продукта автоматично се добавят към консумираните през този ден. Ако искате да отидете още по-дълбоко, приложението ви позволява да знаете колко грама въглехидрати, протеини и мазнини сте консумирали на ден.
В зависимост от това колко сте активни и колко бързо искате да отслабнете, тя ще изгради диетичен план, базиран на максимален брой калории всеки ден. Ежедневният брой калории не може да бъде по-малък от 1000, това е минимално допустимата граница, препоръчана от лекарите за здравословна загуба на тегло.
По този начин с помощта на кухненската везна и приложение можете лесно да изчислите колко калории приемате на всяко хранене.
3. Последният кухненски уред, който включихме в нашия списък с препоръки, е електрическа скара.
Ако искате да отслабнете, тогава трябва да се сприятелявате с постно месо, пиле и риба и да се откажете от мазни пържени храни в масло.
На електрическа скара можете да приготвите не само пържоли, но и зеленчуци на скара: домати, патладжан, картофи, лук и др.
Освен факта, че тези храни са здравословни, вкусът на скарата е наистина вкусен.