Съвети за здравословно храносмилане
Затова изберете яйца!
| 28 август 2016 г., 15:59
Прочетете и това
Правилното храносмилане е основата на благосъстоянието. Обърнете внимание на следното в ежедневната си диета, за да можете да направите много за здравословното функциониране на храносмилателната система!
ДЪВЕТЕ ДОБРЕ ХРАНАТА
Не случайно входът на храносмилателния ни тракт, устата ни се е превърнал в толкова сложна система, тъй като това е първата среща на тялото ни с храната, която ядем. Раздробяване, ниско въглехидратно храносмилане, имунни процеси вече се случват тук, така че е важно да се сдъвче старателно ухапването преди поглъщане, като по този начин се подпомага работата на следващите етапи.
Излекуването с антибиотик, прекомерната консумация на алкохол, неадекватното хранене са склонни да пресекат полезните членове на микрофлората на нашия чревен тракт, така че понякога трябва да обърнем внимание на тяхното презасаждане. Той не само подпомага храносмилането ни с него, но и правилното функциониране на имунната ни система. В допълнение към пробиотичните препарати, ферментиралите зеленчуци и кокосовото кисело мляко също са добри източници.
Те служат като среда за пробиотици, така че вие им помагате да отглеждат добрите бактерии във вашата чревна флора. За да назовем само няколко: артишок от ерусалим, артишок, банани, лук, чесън, самият инулин.
КОЛАГЕН и ЖЕЛАТИН
Колагенът е най-разпространеният вид протеин в нашето тяло. Те имат лечебен ефект върху епитела на чревната стена, отлично средство за изтичане на червата. Укрепва чревния епител.
Адекватният прием на фибри и хидратация са основите на доброто храносмилане. Важни моменти в превенцията на запек. Фибрите насърчават движението на червата, ускоряват храносмилането, неусвоената храна прекарва по-малко време в чревния тракт. Приемът на течности е необходим за производството на храносмилателни ензими и образуването на номинални изпражнения, чиято най-добра форма е чистата питейна вода.