3 научно доказани диети
В събота, от 21:00, гледайте документалния филм за DIGI LIFE Относно вината.
Въпреки че очакват невероятни резултати, много хора в крайна сметка са разочаровани в края на диетата. Някои диети се основават на научни данни, други по-обещаващи. Важно е да намерите диетата, която ви подхожда. Диетолозите не препоръчват рязко отслабване със строги диети, а по-скоро приемането на здравословен стил на хранене, който ще даде дългосрочни резултати.
Ето 3 здравословни и ефективни диети, които са научно доказани:
1. Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за хора, които трябва да отслабнат и имат здравословни проблеми. Той е гъвкав, позволява ви да регулирате приема на въглехидрати според вашите цели.
Тази диета е богата на зеленчуци, месо, риба, яйца, плодове, ядки и мазнини, но с ниско съдържание на нишесте, захари и преработени храни.
2. Средиземноморска диета
Средиземноморската диета е диета, която много диетолози хвалят, бидейки високо оценена. Доказано е, че помага за отслабване, но е полезно и за здравето. Средиземноморската диета е добре проучена и е особено ефективна за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Той се основава на храни, които обикновено се консумират в средиземноморския регион през 20-ти век и по-рано.
Като такъв той включва много зеленчуци, плодове, риба, птици, пълнозърнести храни, бобови растения, млечни продукти и екстра върджин зехтин.
3. Палео диета
В момента диетата Палео е най-популярната диета в света. Това включва ядене на много непреработена храна - практически хранене, както нашите предци преди стотици години.