3 начина за изгаряне на калории без упражнения - Доктор на деня
Последна новина
Как да стигнем от „отрицателно“ до „положително“ за по-малко от 24 часа
Доктор Валериу Гергиша: това е „най-ефективният и кратък“ начин за връщане към нормалното
Изключителни етерични масла за лечение на диабет. Ето как да сглобите такъв за вашето естествено състояние!
Румънската патриаршия призовава румънците да дарят кръв и възстановяваща плазма COVID-19
Натуристично лечение. Валериу Попа. Режим на детоксикация на РАК
Какви опасни бактерии могат да съдържат гъби за нанасяне на фон дьо тен, ако не се дезинфекцират редовно?
Какво да не правим при никакви обстоятелства на гладно? Съветът на известния свещеник. „Поставете храната на този фон“
СЗО относно карантинните ситуации: „Няма да има повече карантини, ако ...“
Много е важно какво ядете, но и как се храните.
Ето няколко прости начина за сваляне на нежелани килограми
1. Усилете метаболизма си с:
- Здравословни мазнини: Учените са установили, че ако ядете храни, които съдържат здравословни мазнини, ще изгаряте калории по-бързо на закуска. Ето някои храни, които можете да ядете при първото хранене за деня: 2 пържени яйца в супена лъжица зехтин, 2 супени лъжици фъстъчено масло с пълнозърнест препечен хляб.
- Студена вода: Германски изследователи са установили, че шест чаши студена вода на ден водят до загуба на пет кг годишно. Това е възможно благодарение на усилията, които тялото полага, за да доведе водата до телесната температура
- Пълнозърнести храни: експертите смятат, че тялото изгаря повече калории при смилане на пресни храни като пълнозърнести храни в сравнение с преработените.
- Люти чушки: проучване на изследователи от Центъра за човешко хранене към Калифорнийския университет показа, че лютите чушки са надежден съюзник в диетите, тъй като те са основното вещество, което придава на лютите чушки пикантен вкус., капсаицин, помага да изгаряне на телесни мазнини, намалява апетита и ускорява метаболизма., Не можем да се надяваме да отслабнем, ако ядем много ... но с люти чушки. Освен това не е позволено да се ядат чушки внезапно, защото можем да получим гастрит “, предупреждава д-р Корина Зуграву, диетолог
- L-глутамин ако се приема редовно, поддържа кръвната Ви захар постоянна и може да се отърве от неустоимия ви желание за шоколад.
- Витамин D: Оптималните нива на витамин D помагат на организма да реагира на инсулина, намалявайки шансовете храната да се отлага като мазнина.
- Омега 3: Проучванията показват, че диетите, които включват омега 3, водят до по-бързо отслабване чрез повишена мускулна маса.
- Пробиотици: това са бактерии, които се срещат естествено в здрави черва. Здравите бактерии могат лесно да бъдат превъзхождани от нездравословни, които се появяват поради стрес, химикали в околната среда или продължителна употреба на антибиотици. Нездравословното черво може да повлияе на невротрансмитерите и може да доведе до промени в настроението, енергия и мотивация.
.- Кокосово масло: тази тропическа наситена мазнина може да стимулира функцията на щитовидната жлеза и метаболизма и може да увеличи мускулната маса.