3 мита за л; физически упражнения за отслабване Списание за здраве

Априори спортуването ви позволява да изгаряте калории, така че можете бързо да отслабнете. Но няколко заблуди ни карат да губим енергия за нищо. Ние правим равносметка.

мита

Когато става въпрос за влизане във форма и загуба на няколко килограма чрез приемане на здравословен начин на живот, на промяна на диетата и създаването на a спортна рутина са от съществено значение. Някои митове за физическа активност с цел отслабване обаче умират трудно. Ето тези, които трябва да разпознавате и избягвате, с риск да не се изтощите за нищо.

Мит 1: Абс са ключът към плоския корем

Противно на това, което може би си мислите, да работиш на корема си е полезно за укрепване на мускулите, Но не помага за загуба на мазнини. Това упражнение не изгаря много калории. За да загубите корема, вместо това се фокусирайте върху движения, които движат цялата ви горна част на тялото, като дъската. Ако искате да продължите да укрепвате корема, обърнете внимание не боли гърба си.