3 леки рецепти за пица, които можете да включите в диета
Противно на общоприетото схващане, пицата не е задължително да ви напълнява. Всъщност има леки рецепти, чиито съставки са избрани специално, за да ограничат приема на калории. Възможно е дори да интегрирате леки пици в програма за отслабване. Предлаганите съставки са лесни за намиране на пазара. Ето нашите топ 3 от най-добрите препарати в тази категория.
Как се прави пица с царевица и тон ?
Тази рецепта за отслабване е чудесна идея за хранене със семейство или приятели. Общата подготовка отнема около двадесет минути, докато готвенето ще отнеме около четвърт час.
Ето съставките, които да използвате:
- сол и черен пипер;
- около 125 г консервиран тон;
- около 125 г царевица;
- около 50 г настъргано леко сирене;
- 1 нарязан лук;
- 4 супени лъжици доматен кулис;
- 1 домашно тесто за пица, около 250гр.
Вземете лист за печене и го покрийте с хартия за печене, преди да разпределите тестото отгоре. Поставете рибата тон в чиния и я намачкайте с вилица, за да получите трохи. Залейте доматения сос върху тестото, така че да достигне цялата повърхност, преди да разпределите настърганото сирене, черен пипер и риба отгоре. Солете го според вашите вкусове. Вие сами регулирате количеството. Изпечете и изчакайте времето за готвене, преди да го сервирате върху чиния. Имайте предвид, че фурната трябва да е била предварително загрята до 200 ° C.
Как да си направим лека пица с пиле, гъба бутон и сирене ?
Предимството на тази рецепта за отслабване е фактът, че тя е с ниско съдържание на мазнини. Пицата е лека, за да може да се консумира от диета. Този път тестото се заменя с обвивка.
Необходимите съставки са:
- 150 г пилешки гърди;
- 25 г гъба бутон;
- Супена лъжица зехтин;
- 5 г лек кетчуп или домашен доматен кулис от домати;
- 50 г настъргано сирене с ниско съдържание на мазнини;
- Сол;
- Чесън и лук;
- 1 обвивка от царевица или пшеница.