Отслабнете с естествени подтискащи апетита - с рецепти

Гладът повишава кръвната захар и бързо води до наддаване на тегло. "mylife" ви казва как можете лесно да спрете апетита.

естествени

Изведнъж тя е там, тази неудържима алчност за нещо сладко: ненаситна атака на глад - и отново осуетява нашите красиви решения за отслабване! Но специалните лечебни аромати в храната спират апетита - или дори не им позволяват да се появят на първо място. Но не само това: Ако подправите храната си с канела, индийско орехче, анасон или кардамон, вие също така подгрявате изгарянето на мазнините в тялото - и килограмите падат от само себе си.

Подправките са естествени подтискащи апетита

Активните съставки, съдържащи се в канелата, държат напр. нивото на кръвната захар е постоянно, така че коледната подправка се счита за подтискащо апетита. Ето защо можете бързо и лесно да постигнете големи успехи в отслабването с нашата канела-мед-вода - защото чувството на глад намалява и автоматично ядете по-малко. брилянтен!

Всички наши рецепти съдържат естествени подтискащи апетита - но можете да превърнете почти всяко ястие с канела, анасон, индийско орехче или кардамон в тънка диета. Но трябва да се храните здравословно с около 1200 калории на ден в продължение на поне три дни.

Sniff тънък

Как да избегнем апетита за храна? Сладките храни увеличават съдържанието на серотонин в мозъка - пратеник, който освобождава хормоните на щастието. Същият ефект може да се постигне и с аромат на ванилия. Можете да го купите като аромамасло - и да го подушвате на всеки два часа. Работи!

Агнешко месо с канела и кардамон

Съставки за 4 порции

  • 1 глава лук
  • 500 г агнешки гулаш
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 пръчка канела
  • 1 чаена лъжичка лют червен пипер на прах
  • ½ чаена лъжичка смлян кимион
  • 1 щипка кардамон
  • 600 мл зеленчуков бульон
  • 1 дюля
  • 300 г моркови (или тиква, в зависимост от вашия вкус)
  • 50 г сушени кайсии
  • Сол пипер
  • малко кориандър зелено

подготовка

  1. Нарежете лука на кубчета. Запържете агнешкото в сгорещено олио. Запържете за кратко лука, канелената пръчица, червения пипер на прах, кимион и кардамон.
  2. Долива се с бульон, покрива се и се оставя да къкри на умерен огън 1 час.
  3. Обелете дюлята и морковите. Ядрото на дюлята, заровете и двете.
  4. Нарежете кайсиите на ивици, добавете дюлята и морковите към агнешкото и задушете за 30 минути.
  5. Сол пипер. Нарежете кориандъра и поръсете отгоре.

Приблизително 419 kcal на порция, E: 40 g, F: 18 g, KH: 20 g

Канела-мед-вода

Съставки за 1 порция

подготовка

  1. Залейте канелата с 250 мл вряща вода и оставете да се охлади малко.
  2. След това добавете меда и разбъркайте, докато се разтопи.

Пийте преди лягане и преди закуска. Сместа от мед и канела стимулира метаболизма и намалява глада за сладкиши.

Приблизително 31 kcal на порция, E: 0 g, F: 0 g, KH: 7,5 g

Картофена супа с индийско орехче

Съставки за 4 порции

  • 800 г картофи
  • 1 връзка зеленчуци супа с моркови и целина
  • 1 глава лук
  • 1 супена лъжица рапично масло
  • 700 мл зеленчуков бульон
  • индийско орехче
  • 2 чаени лъжички замразени билки
  • Кремефин за готвене
  • Сол пипер

подготовка

  1. Обелете и измийте картофите. Измийте и зеленчуците за супа. Обелете морковите и целината. Нарежете картофите, морковите и целината на кубчета 1 см. Обелете лука и нарежете на малки кубчета.
  2. Загрейте олиото в тенджера и задушете лука.
  3. Добавете зеленчуците и зеленчуковия бульон и подправете добре с индийско орехче. Оставете всичко да заври, след това покрийте и оставете да къкри на умерен огън около 20 минути.
  4. Пюрирайте всичко с ръчен пасатор.
  5. Добавете билките, разбъркайте с тире Cremefine, подправете със сол и черен пипер. Ако искате, можете да добавите няколко крутони отгоре.

Приблизително 272 kcal на порция, E: 18 g, F: 8 g, KH: 30 g

Анасон и кайсии с прясно козе сирене

Съставки за 4 порции

  • 2 пакетчета билков чай ​​(със зелен чай)
  • 1 чаена лъжичка семена от анасон
  • 12 половинки кайсия (консерва)
  • 2 супени лъжици мед
  • 2 липа
  • 6 стафиди
  • 125 г прясно козе сирене

подготовка

  1. Изсипете чая и анасона в 300 ml вряща вода, оставете го да втаса за 7 минути. Отцедете половинките от кайсия.
  2. Изсипете чая през сито и оставете да заври с мед и сок от изцедени липи.
  3. Оставете кайсиите и стафидите да се накиснат в чайния запас за около 5 минути, след това отстранете кайсиите с решетъчен черпак и ги оставете да се охладят.
  4. Междувременно намалете чайния запас на 6 до 8 супени лъжици на силен огън.
  5. Подредете кайсиите в купички, добавете крема сирене и полейте с чай.

На порция приблизително 235 kcal, E: 7 g, F: 7 g, KH: 34 g