3 лекарства за безпомощност
Възможно ли е да не се откажете и да не се предадете на апатия?
Преди петдесет години американският психолог Мартин Селигман обърна всички идеи за нашата свободна воля.
Селигман проведе експеримент върху кучета по схемата на условния рефлекс на Павлов. Целта е да се формира рефлекс на страх към звука на сигнала. Ако животните са получили месо от руски учен, то американски колега е получил токов удар. За да предотвратят кучетата да избягат преди време, те бяха фиксирани в специална сбруя.
Селигман беше уверен, че когато животните бъдат прехвърлени в заграждението с ниска преграда, те ще избягат веднага щом чуят сигнала. В крайна сметка живо същество ще направи всичко, за да избегне болката, нали? Но в новата клетка кучетата седяха на пода и хленчеха. Нито едно куче не прескочи най-лекото препятствие - дори никога не се опита. Когато куче, което не е участвало в експеримента, е поставено при същите условия, то лесно се е спасило.
Селигман заключава, че когато е невъзможно да се контролират или влияят неприятни събития, се развива силно чувство на безпомощност. През 1976 г. ученият получава наградата на Американската психологическа асоциация за откриването на научената безпомощност.
Теорията на Селигман е тествана многократно от учени от различни страни. Доказано е, че ако човек систематично:
- е победен въпреки всички усилия;
- преминава през трудни ситуации, в които действията му не засягат нищо;
- попада в разгара на хаоса, където правилата непрекъснато се променят и всяко движение може да доведе до наказание - волята и желанието му да направи нещо като цяло атрофира. Идва апатията, последвана от депресия. Мъжът се отказва. Научената безпомощност звучи като Мария Занаятчията от стар филм: „Каквото и да е, че няма значение“.
Теорията за научената безпомощност се потвърждава от живота. Не е нужно да седите на каишка и да получавате токови удари. Всичко може да бъде по-прозаично. Докато пишех тази статия, помолих приятелите си във Facebook да споделят своя опит от научената безпомощност. Беше ми казано:
- за неуспешни опити за работа: отказ след отказ без обяснение,
- за съпруг, който би могъл да се срещне вечер със скъпи подаръци или с агресия без видима причина, според настроението му. (Наблизо - почти същата история за жена му),
- за шефа на тиранина, който раздаваше глоби всеки месец според някои нови и нелогични критерии.
Отвън изглежда, че има изход. Препишете автобиографията си! Досие за развод! Оплаквайте се на шефа! Направете това и това! Но подобно на кучето на Селигман, човек, който е вкаран в безпомощност, не може дори да прескочи ниска ограда. Той не вярва в излизането. Лежи на пода и хленчи.
Понякога дори не е нужен партньор или шеф на тиранин. Геля Демина, студентка на стаж в Корея, разказва как в един урок професор е дал задача на класа. От буквите на хартиите трябва да добавите имената на държавите. Когато времето изтече, професорът моли онези, които са уверени в отговора си, да вдигнат ръце. И така отново и отново. С последното задание половината от учениците се вкиснаха.
„След като решихме всички точки, започнахме да проверяваме отговорите“, казва Геля. - От дясната страна имаше почти всичко както трябва. А момчетата отляво изобщо нямаха верни отговори. Последната задача (D E W E N S - Швеция) беше решена само от двама от десет души от лявата страна. И тогава професорът казва: "Ето потвърждението на хипотезата." Екранът показва две версии на теста, които имахме. Докато дясната група получи съвсем нормален тест, лявата група имаше една буква, смесена във всички задачи. Невъзможно беше да се получи верният отговор в техния случай. Цялата сол беше в последния въпрос за Швеция. Същото е и за двата отбора. Всеки имаше възможност да получи верния отговор. Но през последните пет въпроса момчетата напълно се убедиха, че не могат да решат проблема. Докато дойде ред на верния отговор, те просто се отказаха. ".
Как да устоим на хаоса? Ами ако научената безпомощност вече завладява вътрешната територия? Възможно ли е да не се откажете и да не се предадете на апатия?
Мога. И тук учените отново са в същото време с живота.
Лекарство 1: направете нещо.
Сериозно: каквото и да било. Психологът Бруно Бетелхайм оцеля в концентрационен лагер с политика на постоянен хаос. Ръководството на лагера, каза той, установи нови забрани, често безсмислени и противоречащи си. Пазачите поставят затворниците в ситуация, при която всяко действие може да доведе до строго наказание. В този режим хората бързо загубиха волята си и се счупиха. Беттелхайм предложи противоотрова: прави каквото не е забранено. Можеш ли да си легнеш, вместо да говориш за слухове в лагера? Легнете. Можете ли да си миете зъбите? Чисто. Не защото искате да спите или да се грижите за хигиената. Но тъй като по този начин човек връща субективния контрол в свои ръце. Първо, той има избор: да направи това или онова. На второ място, в ситуация на избор той може да вземе решение и незабавно да го изпълни. Важното е вашето лично решение, взето самостоятелно. Дори малкото действие се превръща във ваксина срещу превръщането в зеленчук.