Съвместима ли е веган диетата с l; блог за кърмене
Веганската диета е съвместима с кърменето. Кърменето също се препоръчва за майка и дете. Новородената майка обаче трябва да се погрижи за диетата си, за да е сигурна, че бебето не страда от недостатъци.
Веганската диета по време на кърмене
Кърмата е много пълноценна храна, която е достатъчна за кърмачето до навършване на 6 месеца. Диетата на майката не влияе върху капацитета на кърмата, при условие че майката не страда от дефицит.
Кърмещата майка ще се нуждае от много протеини, калций, витамини D, витамини В12 и мастни киселини в големи количества, за да осигури на бебето си качествено мляко. Консумацията му на храни, богати на микроелементи следователно е много важно през този период от отношенията майка/дете.
Млякото от вегански жени има благоприятен ефект за децата. Съдържа по-малко тежки метали и пестициди, допринесени от замърсители и открити в повечето продукти от животински произход.
Ефектите от веганска диета
Веганската диета има много много предимства. Той осигурява на тялото качествено хранене, като избягва да му предоставя молекули, от които не се нуждае: холестерол, наситени мазнини и др.
Напротив, този вид храна е полезна за здравето, защото осигурява на организма много полезни елементи, в големи количества, включително витамини, фибри, бавни въглехидрати и протеини.
При много вегани преминаването към този тип диета е довело до загуба на тегло и по-лесно храносмилане. въпреки това, тази диета има последствия, с които трябва да сте наясно.
Това може да доведе до недостиг на калций и желязо, два основни микроелемента по време на кърмене. Липса на протеини и аминокиселини също може да възникне.
Какво да ядем, докато сме на веганска диета ?
Този режим на храна насърчава слабостта. Но какво трябва да ядете, когато сте веган, за да не останете без протеини, калций и желязо ? Препоръчително е да имате разнообразна диета, състояща се предимно от естествени и пълноценни храни.
Ежедневните нужди от въглехидрати могат да бъдат задоволени с голяма консумация на плодове и на зърнени култури (пшеница, ориз, киноа, елда). Протеините ще бъдат осигурени от бобови растения като боб, леща и боб, както и соя.
Странични липиди, тези вноски могат да бъдат запълнени от ядки (орехи, лешници, бадеми, и т.н.) и растителни масла, използвани за готвене.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).