3 коварни опасности във вашата диета добре; годни
Повечето диети се фокусират единствено върху отслабването възможно най-бързо, без изобщо да се грижат за здравето. И все пак някои хранителни вещества са от съществено значение за перфектното функциониране на нашето тяло, което може да се приема само чрез хранене.
Има много опасности, ако се храните непълноценно. Нека да видим как можете да разпознаете и да избегнете най-често срещаните опасности за отслабване.
Опасност 1: Недостиг на въглехидрати
Много методи за отслабване се основават на пълното пропускане на въглехидратите (напр. Диета на Аткинс, зонова диета), но въглехидратите са горивото за мускулите и мозъка, така че не можете напълно да ги пропуснете от диетата си.
Какво може да показва въглехидратен дефицит?
Изтощение, раздразнителност, мъчителен глад.
Как да го избегнем?
Не е нужно да се страхувате от напълняване, ако ежедневно приемате въглехидрати от храни с високо съдържание на фибри. Яжте зеленчуци, плодове и пълнозърнести хлебни изделия! Те, за разлика от рафинираните продукти на основата на въглехидрати, не причиняват колебания на кръвната захар, така че можете да се чувствате енергични и сити през целия ден.
Опасност 2: Дефицит на протеин
Ако не получите достатъчно протеин в тялото си по време на диетата, тялото ви ще се опита да извлече нужните хранителни вещества от мускулите си. По този начин резултатът от вашата диета с ниско съдържание на протеини няма да бъде слаба фигура, а меки, слаби мускули.
Какво показва белтъчен дефицит?
Няма особено забележим симптом на недостиг на протеин.
Как да го избегнем?
Не пропускайте постното месо и нискомаслените млечни продукти от диетата си.