5 правила за хранене, ако просто искате да отслабнете! Трябва да отслабнете
Напред Как да помогнем на физиката ни за отслабване трябва да отслабваме?
Ако някой иска да отслабне, обикновено си задава въпроса какво и колко трябва да яде, за да започне да отслабва. Както генетичните, така и физическите черти играят важна роля в това.
Планиране!
По същество има три типа тяло: ендоморфен, отслабващ и ектоморфен тип. Те определят количеството въглехидрати, които все още можете безопасно да консумирате по време на диетата си.
Имайки предвид всичко това, става ясно, че магьосничеството за отслабване не е универсална диета.
В този пост ще ви покажем колко въглехидрати и протеини трябва на хората с различна физика, за да отслабнат.
Ендоморфното натрупване на загуба на тегло трябва да съставлява хората, които трудно се отърват от килограмите, затова е важно да консумирате отслабване внимателно с богати храни. Освен това не трябва да се забравят храни, съдържащи незаменими мастни киселини, като ленено масло.
Отслабнете с 3 килограма за 7 дни: вземете SOS диетата!
Омега3 мастната киселина, която съдържа, не само е богата на витамин Е, но и повишава нивата на добър холестерол. Ектоморфното тяло Тези с ектоморфно тяло нямат много проблеми с изпускането на килограми, така че не е необходимо да намаляват значително количеството на приема на въглехидрати. Това ги излага на риск от загуба на мускулна маса. За тях идеалното съотношение е 4 g въглехидрати на килограм телесно тегло, което в началото може да изглежда малко, но загубата на тегло все пак може да започне лесно.