3 килограма Detox Challenge през януари! Морал, мотивация и как да отслабнете - стр. 39
Detox Challenge: - 3 килограма през януари !
Здравейте всички !:)
Целият екип за мотивация на екипа ви пожелава честита Нова 2012 година !
Нека мотивацията, увереността и лекотата бъдат с вас през цялата тази Нова година !
Какво ще кажете да ни дадете малко предизвикателство за Detox за този първи месец на 2012 г., само за да пречистим тялото си малко след тези много приятни, но не много „леки“ празници за повечето от нас!;)
Как да посрещнем предизвикателството ?
5 предизвикателства:
- Диета: Яжте по 5 плода и зеленчука на ден
- Питие: пийте вода, билкови чайове или чай без захар, доколкото е възможно
- Физическа активност: Правете минимум един час спорт на седмица
- Сън: Лягайте си по редовно време всеки ден
- Добро настроение: Позволете си поне 10 минути дневно удоволствие от релаксацията
И за да се мотивирате:
- Запишете тук нашето начално тегло и нашето тегло всяка седмица
- Споделете тук рецепти за детоксикация, които можем да намерим всяка
- Споделете тук информация за всичко, което може да ни помогне да пречистим тялото си (куркума, листа от артишок и др.)
- Мотивирайте се всеки ден, като публикувате тук отчета за нашия ден по тези различни точки !
Цел:
3 килограма по-малко до края на януари !
Здравей Сесиле, 3килос през януари, което ме устройва.
5 предизвикателства:
- Храна: Яжте по 5 плода и зеленчука на ден, това е добре
- Питие: добре, вода, розов чай, червен чай вечер, ще продължа добрите си навици (добре, да, все още имам)
- Физическа активност: Правете минимум един час спорт на седмица, това вече е направено. Вчера ходих 1:30
- Сън: добре, това е голямото ми предизвикателство (едва спах 2 часа снощи)
- Добро настроение: тогава това със сигурност ще отнеме повече време за масаж след душа и слушане на музика, която ми харесва да лежи на пода със затворени очи
Ето ни: