3 килограма чрез здравословно хранене палеолитната диета - тя
Яжте като пещерна жена, за да сте слаба? Това е новата тенденция, която жужи. Дори Меган Фокс го направи! Съвети и инструкции как да бъдете ... Cro-cute.
Върнете се към това, което са яли кроманьонските мъже
Три седмици до отстраняване
Тази първа радикална фаза е от съществено значение за промяна на вашата диета. След три седмици тя ще ни научи да се справяме без всичко, което паникьосва тялото ни и ни кара да свалим няколко килограма.
Спираме ...Хляб, зърнени закуски, бисквитки, сладкиши. Всички преработени промишлени продукти (не, намазки и бургери не са съществували в палеолита), включително млечни десерти и сладолед. Млечни продукти, с изключение на кисело мляко и бяло овче сирене три пъти седмично. Захар, подсладители, сладки напитки (но 1 чаена лъжичка мед е разрешена три пъти седмично). Нишестени храни, с изключение на кафяв ориз, сладки картофи, леща и картофи три пъти седмично. Пържени храни, животински мазнини. Сол, присъстваща в големи количества в леки закуски, аперитивни бисквитки, чипс, студени меса ...
Ние предпочитаме… Постно месо четири или пет пъти седмично: пилешко, пуешко, патешки егелета, телешко, говеждо (филе, пържола от ребра, таб, 5% маслена пържена пържола), агнешко (плешка, бут), свинско (филе) миньон, мазнина - безплатна шунка), заек, дивеч ... Риба три пъти седмично: треска, пъстърва, сьомга, риба тон, морски език, аншоа, скумрия, сардини, камбала ... Яйца (три до пет на седмица). Сурови и варени плодове и зеленчуци, пресни и/или замразени, за предпочитане биологични или от устойчиво земеделие. Малко зехтин и рапица, в размер на 2 до 3 супени лъжици. супени лъжици на ден. Около десет сушени плода (орехи, бадеми, лешници, шам-фъстъци) всеки ден. Неограничено количество вода или билкови чайове. Чаша сайдер, бира или червено вино веднъж или два пъти седмично.