Факти и заблуди относно кардио тренировките! онлайн списание за мъжки начин на живот
Нашият експерт отговаря - Кога и какво да използваме кардио тренировка?
Кардио или аеробни упражнения са най-простите форми на спорт, тъй като можете да бягате или да карате колело по всяко време (в точното време) на открито или дори във фитнес зала. Можете да правите кардио сами, но можете да го направите в допълнение към други движения. Например, по време на загрявка преди и дори след тренировка във фитнес, това може да се направи като кардио плюс упражнение! Въпреки че е едно от най-очевидните решения, има много заблуди относно кардио тренировките, нека разгледаме най-често срещаните.!
Въпросът за кардио тренировките е каква е вашата цел и какво искате да постигнете и подобрите
Кардио тренировка и тренировка с тежести
Важно е, ако искате да отделите повече време за кардио тренировка и да комбинирате това с тренировка с тежести, трябва да го направите след тренировка с тежести, тъй като покривате енергийните си нужди за анаеробна тренировка с въглехидрати, така че не си струва да го използвате на началото на обучението. изпразнете складовете си с аеробна програма!
Ако изграждането на мускули е целта на вашата тренировка, можете също да пренебрегнете аеробната програма, тъй като тя не допринася за мускулния растеж! В този случай ограничете аеробната програма само до загряване, което трябва да бъде 10 минути при ниска интензивност! Аеробната програма, използвана като загрявка, винаги трябва да бъде с по-ниска интензивност, тъй като това е само загрявката, все още трябва да подготвите мускулите си за натоварването. През този период също не е препоръчително да сменяте машините, защото само ще прекъснете непрекъснатостта на загрявката с него.!