3 кг загубени за 2 седмици - как да избегна йойо ефекта (тегло, диета, ИТМ)
Без морална проповед, моля, изненадах се: D просто беше на почивка и дори не искаше да отслабва ^. ^
2 отговора
Здрасти! Ако сте отслабнали, без да спортувате, следният факт е: загубили сте много мазнини и малко мускулна маса. След това отново се храните нормално. Какво се случва? Мазнините се връщат, обикновено малко повече. Само част от мускулната маса се връща, останалата част се заменя с мазнини. Сега имате повече тегло и по-голям процент мазнини. И липсва мускулна маса, която иначе би изгорила трайно мазнините. Това е йо-йо. Лекарството обаче е спортът, всичко най-добро.
най-добре, ако промените диетата си малко, пийте много вода, за предпочитане преди хранене, много протеини, месо, риба, млечни продукти.
подобни въпроси
В почивка съм от 3 седмици и съм отслабнал с 10 кг. Първо започнах диета с лимонов сок за една седмица, намалих с 4 кг . след това не можах да видя лимони
Закусих добре за 2/3 седмици, ядох много краставици и плодове . и получих още 6 килограма тук. .
Наистина искам да продължа . просто се страхувам да не успея да постигна ефекта джоджо по-късно . какво мислите за това и как ви харесва промяната в диетата ми? ?
Когато се претеглих вчера вечерта, все пак тежах 73,5 и изведнъж е 70,3 кг как може да бъде това?
Току-що изядох халба с ягоди. Да, то е висококалорично, но има ли значение дали вечерта ям малко по-малко и отивам да джогирам още 45 минути? Тогава все пак няма да наддавам, нали? (Загубих 3 кг досега)
Колко килограма загубихте за 3 седмици? И как?
Здравейте, аз съм на диета от около 2 седмици (преброяване на калории и малко упражнения). Досега съм отслабнал с 3 кг, но 7 кг все още липсват за личната ми мечта. От дълго време винаги съм планирал да отслабна малко, но винаги съм успявал. И сега работи толкова добре.
Целта ми е да стана с един размер по-малък. Колко кг трябва да свалите за това?.
Благодаря предварително! -Lg 1Nadi
Бях в болницата миналата седмица и вече отслабнах с 2 кг, но се храних нормално. Сега съм вкъщи и съм загубил 3 кг през последните 3 дни от 47 на 44 кг какво да правя?
Искам да отслабна с 20-30 кг за 8 седмици, това прекалено ли е? Защото мисля, че можете да сваляте 2 1/2 кг-3 кг седмично, нали? Какви последици би имало това за здравето ми, ако мина през живота с татко?
Ей, загубих почти 10 кг поради болест и сега ядох малко повече през последните 3 дни и сега просто се претеглих и сега тежа 56 кг, вместо 53. можете ли да качите 3 кг за 3 дни? Колко от него наистина са мазнини и какво е чревното съдържание или водата? Как мога да „изпразня“ червата си по-бързо? Мога ли да сваля 5 кг за 2 седмици? И аз се претеглях всеки ден за известно време и успях да определя ежедневните загуби на тегло от 0,3 кг-0,8 кг. така че това е възможно, нали?
Извинете бъркотията
Колко отслабнахте за 4 седмици и как? Можете ли да отслабнете просто като „не ядете нищо“ и след това да запазите теглото си?
Някой имал ли е опит с програмата? Искам да отида на почивка след 5 седмици и бих искал да сваля 9 кг. Това възможно ли е?
Отслабнал съм с около 25 кг и съм много доволен. Но това, което все още ме притесняваше, е малко мазнини по корема и най-вече, че бедрата все още са твърде дебели. Какво можете да направите по въпроса? Как да отслабнете на бедрата си?
Хей, искам да отслабна, вече съм отслабнал с около 8 килограма през последните 3 месеца и съм изял около 1400 ккал на ден и съм спортувал (кръгови тренировки). Сега бях на почивка в продължение на две седмици и се храних само нездравословно там, uppsii хахаха.
Както и да е, но не наддадох, дори свалих половин килограм, защото се движих толкова много там.
Във всеки случай бих искал отново да се храня по-здравословно и да продължавам да отслабвам, аз съм на 19 години, висок 168 см и в момента тежа 97 килограма. Сега исках да направя 1700 ккал на ден и въпросът ми би бил, че е твърде много, за да отслабна?
Така че отслабнах с 5 кг през последните 2 седмици. Но оптически изобщо не виждате никаква промяна.:(
Трябва ли да отслабна повече или е нормално? ?