J; излекувани благодарение на йога
Излекувах благодарение на йога
Споделете тази статия на:
Йога е универсална: независимо от възрастта, телосложението, гъвкавостта и здравословното състояние. Въпреки че има толкова много видове йога, колкото учители, едно е сигурно: Йога може да излекува, ако намерим практиката, която ни устройва. След стрес и тревожност, ново американско научно изследване, публикувано в Psychological Medicine, потвърждава, че практикуването на йога намалява депресията в дългосрочен план. Целта на това проучване е да се определи дали Hatha йога е ефективна допълнителна интервенция за хора с продължаващи депресивни симптоми въпреки лечението с антидепресанти. Pensées Sauvages срещна четирима души, които бяха излекувани чрез йога. Отзиви.
Йога може да се сравни с музиката: колкото разнообразна, толкова и богата. Сред многото форми на йога, далечен наследник на Аюрведа, хатха йога е може би най-практикуваната и най-известната на Запад. Това е доста бавна и нежна йога, която предлага незабавна релаксация и работи върху изграждането на мускулите. Друг много популярен тип, тъй като е по-динамичен, е Ащанга и нейният по-свободен вариант, Виняса, където позите се оковават и повтарят. Тя позволява сърдечно-съдова работа, ако искате да отслабнете или да лекувате проблеми с гърба например. Според Делфин Бурде, учителка по йога и член на експертната комисия на Pensées sauvage: „Една и съща поза може да има костни, мускулни, емоционални, кръвоносни и хормонални ползи. Но тя добавя: „Всеки случай е уникален и всичко зависи от енергията на всеки. Има няколко вида йога, от които човек може да се нуждае. Например, някой, който е уморен, вместо това трябва да практикува активна йога, за да се съживи.
„Първата врата за подобряване е тялото. Работата на позите действа директно върху тялото ”, обяснява нашият експерт. „След това идва работата на ума, чрез медитация, след което трябва да хармонизирате двете: тялото и ума. „По-задълбочената йога практика надхвърля обикновеното телесно здраве и е придружена от промяна във философията. За Делфин Бурде, също обучена по софрология и хипноза, „груповите занимания по йога ви позволяват да знаете основите, но седмичната практика не е достатъчна“. Основният недостатък на някои обичайни курсове идва от духа на състезанието и желанието да надминеш себе си, като изпълняваш напреднали пози на всяка цена, като разширяваш границите си, когато, напротив, трябва да се пуснеш, да се запиташ, да останеш в поза за 10 минути. За Делфин Бурде „трябва да внесете философията на йога в живота си, например като придобиете навика да се разтягате в леглото си всяка вечер, преди да си легнете, или дихателни упражнения. "
Чрез дихателни упражнения, медитация, пози, изпълнявани сутрин или вечер, понякога и двете, хората, които свидетелстват, са изпитали това телесно и психическо благополучие. Те не искаха да детайлизират практиката си, тъй като смятат, че не е възможно да се обобщи йога практика, която да се развива и адаптира към нуждите и енергията на всеки отделен човек.
Йога, депресия и дискова херния
Жаклин, на 62 години, практикува йога от 3 години. Отпуск по болест за депресия, развод, 38-годишната й дъщеря с диагноза биполярно, Жаклин живееше в състояние на постоянен стрес и безпокойство, което вече не можеше да контролира.
Винаги е била увлечена от йога и на 59 години се е хванала по време на болничния си отпуск. Много бързо практикуването на йога - седмичен групов клас - му донесе много добро, като намали тревожността си. Тя забравя проблемите си там, по-специално благодарение на упражненията за концентрация, които й позволяват да се наслаждава на настоящия момент. Благодарение на йога тя възобновява работата си като държавен служител в хазната на болница в региона Тулуза по-бързо от очакваното. „Помогна ми да насоча емоциите си“, казва тя, „за да разбера, че няма смисъл да се чувствам виновен и че трябва да приема ситуацията. Живея повече в настоящето. Помага ми да го издържам по-добре и да се тревожа по-малко за бъдещето. Опитвам се да постъпвам правилно всеки ден. "