3 истински; Чейнджър за игри; за спазване на вашата диета
Защо толкова много силови спортисти всяка година прекъсват лятната си диета? Защо толкова малко го правят? Добър въпрос, но не липсват знания. Дори най-големият начинаещ знае повече за диетата и загубата на мазнини в наши дни, отколкото един напреднал спортист преди няколко години. Това, разбира се, се дължи на факта, че днес живеем в информационно общество. Разполагаме с повече информация от всякога и част от нея е безплатна в Интернет. Ако това не ви е достатъчно, разбира се можете да си купите и една от многобройните специализирани книги или да участвате в различни онлайн програми. Тук също има много програми, които предлагат реална добавена стойност и струват всяко едно евро. Особено, ако се придържате към наученото - и там кучето е погребано!
Колкото по-различна и противоречива е информацията спрямо това, което в момента правим и прилагаме, толкова по-трудно ще бъде да се придържаме към спецификациите. Тогава няма значение дали знаем, че не бива да ядем въглехидрати вечер (за да изберем напълно нетънък, безсмислен пример - но знаете какво имаме предвид). Правим го така или иначе, защото не можем да се бунтуваме срещу желанието.
И така, какви съвети можете да дадете на някой, който се затруднява да се придържа към диетата си?
Съвет 1: променете обкръжението си
Вашата среда е всичко и тук можете сами да направите сериозни промени. Например, ако знаете, че има някои храни, които ви затрудняват да се съпротивлявате отново и отново и които в крайна сметка водят до това, че отново и отново не спазвате правилно диетата си, тогава трябва да внимавате тези храни да не са под ръка или невъзможност за консумация в определени ситуации. Затова е по-добре изобщо да не купувате шоколад, ако знаете, че така или иначе ще преядете с него. Ако изобщо ги купувайте само на единични порции, така че дори да нямате възможност да консумирате повече от предварително изчислената сума.
Съвет 2: Не ходете да пазарувате гладни
Това наистина върви ръка за ръка с бакшиш номер 1, защото особено когато ходите гладни да пазарувате, рискът се увеличава, че купувате неща, с които по-късно ще отслабнете или които приберете вкъщи с количества, които биха могли да ви отменят. Така че е напълно логично да пазарувате, след като ядете. Тогава вие сте много по-малко емоционално ориентирани и можете да вземате по-добри рационални решения. Това едва ли е възможно, когато сте гладни, защото всеки производител на храни знае значението на емоциите при продажбите. Всичко в супермаркет е проектирано да преодолее вашите рационални мисловни модели. Не си падайте, ако искате да завършите диетата си успешно.
Не правете грешката да пазарувате, когато сте гладни!
Съвет 3: спрете да се възнаграждавате с храна
Храненето като награда е една от най-големите грешки. Поради това не препоръчваме планирани дни за измама по време на диета. Това не означава, че никога не можете да танцувате от диетата си тук или там, защото това е напълно добре. Просто не трябва да го планирате като неразделна част, защото в даден момент ще наложите всичко върху храната като награда. Това също беше проблем с класическата анаболна диета, например. От четвъртък нататък много фитнес спортисти не можеха да измислят нищо друго освен „възнаграждаващия мамят ден“ през уикенда. Така че, ако искате да се придържате към диетата си, по-добре се възнаградете с нещо, което няма нищо общо с храната.
Заключение
Вместо да се опитвате да продължите да работите върху знанията си и да натрупвате все повече и повече съдържание, по-добре е да се справите със стратегиите за директно изпълнение. Как получавате своите теоретични знания надеждно и последователно на практика, така че да се възползвате наистина от тях в дългосрочен план.
По-скоро се опитайте да прилагате по-малко перфектни процедури последователно и да не се проваляте постоянно поради перфектни стратегии.
Добри съвети
Има ли статии с „основни познания“ за първата диета? Още от самото начало ... колко калории трябва да ям? Колко хранения на ден. Как се различава тренировката в диетата в сравнение с извън сезона? .
Би било много полезно