3 истини за диетата, които ще ви помогнат - Уайлд
Какво означава за вас здравословното хранене?
Вярвам, че здравословната диета е много повече от въпроса: Какво ям и какво трябва да избягвам? Вярвам, че има нещо добро в повечето тенденции за здравословни храни. И аз вярвам, че никой освен вас не може да реши каква е правилната диета за вас.
Ето защо ви каня днес.
. Да погледнем извън кутията в истинския смисъл на думата
. и преоткрийте мъдростта на тялото си
Готов ли си?
Страхотно, защото вярвам, че това е ключът към дългосрочното подхранване на тялото, ума и душата ви и сбогуването с диетите веднъж завинаги.
Вашата програма от 3 стъпки за повече свобода на храната
- Слушайте тялото си. Той е адски умен.
Човешкото тяло е гениална, перфектна система. Тялото постоянно ни подава сигнали, които ни показват посоката. Единственият проблем: ние най-вече ги игнорираме. Вече знаете: двойно еспресо вместо дрямка. Хапчета за болка вместо почивка и така нататък.
Ако искате да се доверите повече в мъдростта на тялото си в бъдеще, без да преобръщате целия си живот, имате възможност да практикувате точно това поне три пъти на ден. А именно по време на хранене.
Преди да решите какво да ядете, опитайте следното упражнение: затворете очи, поемете дълбоко въздух. Когато почувствате, че сте центрирани, попитайте стомаха си от какво се нуждае днес, за да се чувствате добре наоколо. Следвайте тези подкани. Без значение дали ви съветват да си вземете бургер с пържени картофи или зелени смутита. В дългосрочен план ще засилите контакта с интуицията си и червата ви ще ви кажат какво е добро за вас в момента.
- Храненето е емоционално. Наблюдавайте емоционалния си свят!
Освен глада, има много други причини да поставите нещо между зъбите си: скука, стрес, глад, ПМС, навици и т.н. Често зад тези механизми стоят чувства или потребности, които по някакъв начин искат да бъдат удовлетворени.
Чудесен начин да разберете е като водите хранителен дневник. За известно време запишете какво ядете, кога и как се чувствате през целия ден. След кратко време ще разберете кои дейности или кои храни водят до желание във вас, какво ви прави слаби и какво е добро за вас.
След като познаете тези модели, можете да започнете да ги променяте към по-добро. Може би кратката разходка из блока помага за облекчаване на умората след работа, отколкото парче шоколад? Може също така да забележите, че желанието за торта дори не се появява, след като сте обядвали добре и сте си поговорили приятно?
Опитайте се, защото всъщност е забавно да научите повече за себе си, тялото си и собствения си емоционален свят!
- Бъдете спокойни за правилата!
С течение на времето ще разберете кое е полезно за вас и кои храни е по-добре да премахнете от плана си за хранене. Това е чудесно, защото нивото на енергия обикновено се увеличава след кратко време. За да продължите така, отпуснете се, дори ако не можете да си вземете любимия обяд.
Моето предложение: просто направете яденето на обикновен сандвич с моцарела малка церемония в движение. Защото: Как се храним е също толкова важно, колкото и какво ядем. Когато консумирате сандвича си със сирене с удоволствие и удоволствие, той е напълно различен от този, когато ви боли глава заради липсата на хранителни вещества и въглехидрати.
Ако тялото ви съобщи, че така или иначе не харесва сандвича със сирене, знаете, че следващия път по-добре си донесете обяда и ще имате още една проницателност.
Последно предупреждение: слушането на тялото ви е радикално.
Те може изведнъж да съобщят неща, които главата ви смята за доста глупави. Живеете веганско и изведнъж изпитвате жажда за месо? Или тялото ви просто иска да яде сладко за известно време? Трудно. Знам. Позволете на всички тези гласове, преценете какво се случва за вас в момента. Само вие можете да решите кое е точно за вас.
За всички, които биха искали малко повече ориентация по отношение на храненето, скоро ще има статия с хранителни съвети, които не зависят от тенденциите.