3 хранителни мита - какво е вярно, какво е грешен вид

Поставете с поглед - Под микроскопа Плодов сок, кола или мляко - това, което ви прави по-дебели?

1. Мит: Млякото ви напълнява

мляко не само осигурява на тялото ни калций и висококачествени протеини, но също така Витамин D. Въпреки това, той има лоша репутация, когато става въпрос за загуба на тегло и се казва, че ви прави дебели. Какво се крие зад него?

хранителни

Наистина може Млякото влияе негативно на калорийния баланс имат ефект, ако се пие срещу жажда по няколко пъти на ден. Млякото не се счита за напитка и има високо съдържание на мазнини в сравнение с обикновените напитки. Както при повечето животински продукти, това са наситени мастни киселини, които са прекалено нездравословни за организма. Например, чаша мляко (3dl) има 204 калории резервирамд - колкото има в два реда шоколад. Въпреки че нискомасленото мляко със 135 калории е малко по-нискокалоричен вариант, то не трябва да се консумира като средство за утоляване на жаждата.

Но това не означава, че трябва да се чувствате виновни, когато се наслаждавате на хладна чаша мляко с вашата «закуска» или горещ шоколад между тях. Както при всички храни, здравословното количество е от значение. Консумирайте мляко съзнателно и го включете в дневния си калориен баланс.