3 храни за добър нощен сън - CSID Какво се случва, докторе

какво

Събуждате се уморени през цялото време или, още по-лошо, не можете да заспите поради натрупания през деня стрес?

Опитайте се да ядете следните 3 храни по-често за спокоен сън.

Мляко при безсъние - Пиенето вечер, млякото е вкусно средство срещу безсъние. Обяснението за неговия седативен ефект е просто: съдържа триптофан, незаменима аминокиселина, която тялото превръща в серотонин. Това е хормон, известен особено с това, че ви дава усещане за благополучие.

Смокините възстановяват спокойствието ви - поради съдържанието на магнезий, антистресов минерал, смокините имат предимството да абсорбират калций и калий. На свой ред тези два минерала нормализират сърдечната честота и се борят с безсънието. Ето защо аз съм идеалното лекарство, независимо дали сте хиперактивни или просто малко неспокойни.

Банани, естествени хапчета за сън - Магнезият и калият в бананите отпускат мускулите ви, помагайки ви да заспите по-лесно. Нещо повече, той регулира кръвното налягане, като по този начин намалява риска от инфаркт. Допълнителен витамин В6 от бананите ще ви предпази от безсъние, раздразнителност и чувство за слабост на цялото тяло.