3 храни, за да направите #unpicdebinezilnic, когато #staiacasa SLooP
В момента сме, когато радикално преосмисляме списъците за пазаруване. В магазините най-голямото търсене се е преместило в кварталите на консерви, тестени изделия, брашно и мая стана лукс.
И не е лошо да сте подготвени с горното! Но имаме и някои идеи от по-малко търсени области: нетрайни продукти, които могат да ви помогнат много в дните на социална изолация.
1. Сурови ядки и семена
Добри като закуски и в салати или хляб, те имат високи концентрации на протеини, фибри, здравословни мазнини и ценни минерали.
Например шепа слънчогледови семки ви дават почти пълна дневна доза витамини В1, В5 и В6. Бадемите са богати на витамин В2 и витамин Е. Бразилските ядки са отличен източник на селен, а шам-фъстъците ви осигуряват пълноценни протеини, с всички аминокиселини, необходими на организма.
Много грижи в количества обаче! Колкото и хранително ценни да са, те са висококалорични.
2. Замразени плодове
Ще намерите и плодови смеси във фризерите на повечето магазини. Не минавайте безразлично покрай тях! Ако са били замразени малко след прибиране на реколтата, плодовете запазват всичките си предимства и заслужават място в скривалището на дома ви.
Плодовете са едни от най-бедните на естествени захари и калории. Вместо това те са пълни с антиоксиданти и витамини, така че се грижете за сърдечно-съдовата си система. Гарантираме, че те ще развеселят всяка купа зърнени храни, смутита или торта.
Препоръката е да прочетете внимателно етикета и да изберете плодове, които не са били термично обработени преди замразяване и без добавена захар.
3. Нишка, опъната към рибите!
Забелязахме, че рафтът с рибни консерви все още остава пълен, когато останалите са празни. И разбираме, че не всеки го харесва. Рибата обаче е един от консервите с най-много хранителни ползи. Не го оставяйте да се мъчи на рафта!
Знаете ли, че сардините в масло съдържат много повече калций от млякото и киселото мляко? А рибата тон идва в комплект със здравословна доза селен. Не пренебрегвайте сьомгата или пъстървата, богати на витамин D, така необходими, когато прекарвате по-малко време на слънчева светлина.
#SLooPyourSelf
Така че, за следващото посещение на магазина или онлайн пазаруването, добавете нещо от нашия списък към списъка. А за следващата закуска или лека закуска вземете SLooP от хладилника!