3 храни, които ви помагат да се отървете от лошото настроение

Вторник, 09 февруари 2016 г., 12:36 Източник: REALITATEA.NET

Леката депресия и тревожност са доста често срещани през зимата, когато лошото време ни държи затворени в къщата седмици наред, като единствените излети са за работа или пазаруване. Лошото настроение може да се контролира и чрез диета.

Ето някои храни, които ви помагат:

Това е ферментирал лактат със зърна кефир, пробиотици. Тези плодове са съставени от мая и пробиотични бактерии. Те са пълни с триптофан, който ни помага да се справяме с проблемите: повишава нивото на серотонин в мозъка, което ни дава усещането за щастие.

2. Аспержи

Зеленчуците могат много да променят настроението ви. Аспержите са един от тях, но трябва да знаете как да го приготвите. В омлета е здравословен вариант. Поставете малко аспержи в омлета, докато го готвите. Блатовете се приготвят по различни начини: добавете ги, зелени, в омлета или варете за няколко секунди.

3. Оранжево

Друга полезна храна в случай на стрес е портокалът. Той има много витамин С и е достъпен. Витамин С нормализира стресовите хормони по-бързо и ще понижи кръвното Ви налягане. Ако знаете, че ще се сблъскате със стресова ситуация, яжте портокал един час преди това.