3 храни, които ви държат далеч от рак на гърдата
Заедно с ежегодните разследвания, които могат предварително да обявят появата на рак на гърдата, балансираната диета осигурява защита срещу това заболяване. Открийте някои храни, от които се нуждаете!
След 40-годишна възраст се препоръчва да правите мамография всяка година, за да сте сигурни, че нямате рак на гърдата, особено ако приемате контрацептиви повече от 10 години.
За да намалите риска от рак на гърдата, опитайте да се откажете от пушенето след тази възраст, спортувайте и бъдете по-внимателни с диетата си.
Пресни плодове и зеленчуци, диетични препарати, соя, семена, зелен чай са само част от храните, които трябва да присъстват в ежедневното ви меню.
Ленено семе
Доказано е, че ленените семена намаляват риска от рак на гърдата с до 50%.
Съдържат лигнани, фитонутриенти, които намаляват нивото на свободните радикали с благотворно въздействие върху гърдите.
Приемайте супена лъжица ленено семе всеки ден. Можете да ги поставите в салати или да ги оставите във вода, колкото да ги покрие, за една нощ или поне 3-4 часа.
Фитоестрогените предотвратяват не само рак на гърдата, но и горещи вълни при менопаузата.
Те се намират и в соята, поради което консумирането на около 100 грама соя два пъти седмично намалява риска от рак на гърдата с 40%.
С помощта на бактерии в дебелото черво, фитоестрогените се превръщат в използваеми от организма форми и се използват като естрогенни хормони.
Сок от нар
Нарът като такъв и сокът, получен от него, се борят с ефектите на свободните радикали: намален имунитет, размножаване на раковите клетки.
Съдържащите се в тях антиоксиданти намаляват нивото на естрогенните хормони, които влияят върху появата на рак чрез образуването на тумори.