3 храни, които да предпочитате кога; кърмим списание за здраве

Осигуряването на правилните хранителни вещества за вашето тяло и това на бебето по време на кърмене ви помага да останете здрави.

кога

Ако сте избрали да кърмите или изцеждате млякото си на хранене, може да се чудите как можете да помогнете на тялото си да произвежда мляко. Храненето с балансирана диета е от съществено значение за поддържането на здравето и получаването на правилните хранителни вещества за вашето бебе. Ето храните, върху които можете да се съсредоточите, за да постигнете най-доброто:

Риби

Мазните риби като сьомга могат да се напълнят с тип полиненаситена мастна киселина омега-3, наречена DHA, която е от съществено значение за здравословното развитие на нервната система на бебето. Това хранително вещество също помага на майката да балансира настроението си и по този начин да намали риска от следродилна депресия. Внимавайте обаче да не прекалявате, защото рибите (особено риба тон и риба меч) съдържат живак, опасен метал.