3 груби заблуди относно броенето на калории Добре и добре - Отслабване без значение от какво се нуждаете
За повечето от нас диетата е равна на преброяването на калории и смятаме, че значителното намаляване на калориите е ключът към успешната диета.
Реалността обаче не е толкова проста. Сега можете да разберете кои са трите най-често срещани заблуди относно калориите. Какви са калориите?
Защо различните чудодейни диети не са добри?
Енергийното съдържание на храните се измерва в калории. Каквато и храна да купуваме, калориите обикновено са първата информация, която намираме на етикета за хранителните стойности за въглехидратите, захарта, протеините, мазнините, солта и т.н. Името идва от френската дума chaleur, което означава топлина. Калориите са единица енергия, калорията повишава температурата на грам вода с една ° C.
Въпреки това, при системата от единици SI, 1 kcal еквивалент на 4,18 kJ в момента се използва главно за измерване на енергийното съдържание на храните.
Колко можете да отслабнете за един месец? - Диета Фемина
Нашето тяло се нуждае от енергия, за да функционира правилно. Повечето диети се основават на дефицит на калории, което означава, че трябва да приемаме по-малко калории, отколкото използваме. Това, от което се нуждаят съвременните тенденции, обаче, предупреждава нашето здраве срещу прекалено рестриктивни диети, а диетолозите все по-рядко препоръчват на своите здрави клиенти, които имат само тегло, да броят калории за дълги периоди от време.
Ако обаче искате да загубите излишните си килограми здравословно, важно е да ограничите и намаляването на калориите.
Приблизително на ден ядем по-малко калории от обикновено. По-голямо изтегляне не се препоръчва в дългосрочен план, т.е.в този случай по-малко не винаги е за предпочитане.
Това е така, защото тялото преминава в режим на съхранение, ако го лишим от твърде много калории, така че когато се върнем към нормално хранене в края на успешната диета, бързо ще наддадем. Тогава се получава така наречения йо-йо ефект.