3 грешки, които не бива да правите, ако пиете смутита - Veg an; органични
27 септември 2016 г.
Обичам смутита от години! Често го популяризираме на този сайт и дори стигаме дотам, че пишем първата френска книга, посветена на зелените смутита ! Мисля, че те са чудесен начин (ако не и най-добрият!) Да въведете повече суровини във вашата диета. Това е просто, бързо и вкусно, като същевременно е достъпно за всички, дори за децата.
Въпреки това, от време на време попадам на статии, които ни предупреждават за потенциалния риск от напълняване, като пиете твърде много. В света има стотици слаби, здрави хора, които пият смутита всеки ден, така че не може да бъде толкова лошо! Въпреки това, от друга страна, някои хора пият смутита, за да отслабнат и не виждат никакъв напредък там.
Какво точно не е наред със смутита и отслабване или качване ?
Въз основа на години поглъщане на смутита и препоръки на стотици хора, ето три от най-често срещаните грешки, които хората правят. Тези грешки може да не се отнасят за вас, но ако не постигате желаните резултати с вашите смутита, препоръчвам да прочетете тази статия, за да сте сигурни, че не.
1. Пийте смутито си твърде бързо.
Тази грешка е лесна за извършване. Сигурен съм, че всички сме го правили поне от време на време. Представете си, че хапвате 3 или 4 големи ябълки наведнъж. Може да ви накара да се почувствате тежки. Но ги смесете в блендер и накрая получавате 3 или 4 високи чаши смути с ябълки и изведнъж не изглежда толкова трудно да погълнете наведнъж, нали ?
3 или 4 ябълки може да изглеждат много, но ако вземем за пример закуска, това количество ще ви позволи да преминете през обяд, без да губите здравето си или да чувствате глад. Много хора дори консумират смутита, по-големи от това. Лично сутрешното ми смути е около 4 чаши и тук нещата могат да станат сложни.
Яденето на цял плод ще ви накара да се почувствате сити по-бързо, отколкото когато го смесите и изпиете. Това е нормално, тъй като, както показват проучванията, консумацията на течно хранене може да доведе до висок риск от преяждане. Така че пиенето на смутитата твърде бързо може да накара тялото ви да мисли, че се нуждае от повече храна, за да задоволи нуждите си от калории. Започваш да се чувстваш пълен час (или дори два в зависимост от това, от кого съм част), след като отпиеш последната глътка от любимото ти смути, което улеснява напълняването и искаш да ядеш. “Консумирайте повече или вземете нещо друго.
какво е решението ? Можете да се дисциплинирате да пиете бавно. Отделете време да го насладите и особено да го сдъвчете. Дори ако храната ви е водна, отделянето на време да я сдъвчете и смесвате всяка глътка със слюнка е много важно. Това не само участва в процеса на храносмилането (храносмилателните ензими се произвеждат в устата при дъвчене), но също така дава време на мозъка да разбере, че ядете и следователно да регулира чувството на глад.
Можете също, ако имате проблеми с горния съвет, пригответе плътно смути, което ще ядете с лъжица. Можете също така да добавите няколко парчета нарязан плод към него, за да ви принудят да дъвчете. Рефлексът ще се случи автоматично, без да се налага да мислите за това. Ще ви отнеме повече време, за да се насладите на закуската си, което ще даде по-добри резултати върху метаболизма ви (смутито ще се усвои по-добре) и енергията ви (по-малко храносмилателна умора поради липса на дъвчене или скорост на преглъщане).