3 грешки, допуснати във фитнеса, които забавят метаболизма ви в мобилния телефон
Като посещавате аеробика и фитнес зала, можете да свалите сериозни килограми и да получите надеждна помощ във всяка диета. Но какво правите с няколко малки грешки, които вместо да ви помогнат, затрудняват ситуацията ви?
Ето защо трябва да избягвате да получавате максимални резултати, както съветва MSN:
Влязохте в рутина
Когато правите един и същи набор от упражнения всеки ден, в продължение на седмици, тялото ви ще свикне с тях и няма да реагира правилно, независимо дали става въпрос за половин час разходка около блока или упражнения върху матрака.
Избягвайте тази ситуация, като карате колело, плувате или опитвате друг вид нова дейност, особено след като навън вече е горещо и имате на разположение широк спектър от спортове.
Вие сте роб на кардио упражненията
Кардио упражненията са много полезни за тялото, но и за настроението. Те обаче трябва да се комбинират с упражнения за съпротива, за да бъдат ефективни, защото само така ще имате тонизирано тяло. Тази комбинация от упражнения има значение все повече и повече с възрастта.
От 30-годишна възраст жените започват да губят около килограм мускулна маса всяка година. Докато мускулите изгарят калории, докато седят, очевидно е, че след тази възраст метаболизмът започва да се забавя.
Проучване, проведено в Skidmore College, показва, че кардио частта, съчетана с упражнения за съпротива, са два пъти по-ефективни от взетите отделно. Вдигайте тежести поне два пъти седмично, като работите с всички големи мускулни групи.