3 години кето диета, резултатите

Тази статия е резултат от дискусия с моя зъболекар миналата седмица, който ми каза, че рентгеновата снимка на синусите ми е наред и че дори рядко има такива здрави синуси. Веднага си помислих „благодаря кето“, защото преди това бях по-скоро абониран за суперинфекциозен синузит всяка зима ...

И разбрах, че след 3 години повече или по-малко строга кетогенна диета имах доста неща да кажа за това. Ето малко резюме в режим „без глупости“, защото не е задължително да има всичко положително !

Първо, малко предистория:

След 30 години наднормено тегло, включително последното десетилетие на затлъстяване, успях да загубя 40 кг в месоядно кето между 2005 и 2007 г. Така че достигнах най-ниските 65 кг, преди да се кача обратно до 68 кг.
След тази загуба на тегло и неспособност да се стабилизирам въпреки много балансираната диета, през 2010 г. ми беше предписано лечение на базата на метформин, глюкофаж, обикновено използвано за лечение на диабет тип 2. Тежах тогава 74 кг.
След няколко месеца „корекции“ се оказах с голяма доза и лечение, което преживях опустошително в продължение на 8 години - насилствени епизоди на напълно случайна диария. Това лечение въпреки това ми позволи да намаля „теглото си“, но чрез приемане на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
През 2017 г. открих кетогенната диета и я приех стриктно. Отново свалих няколко килограма и отидох под лентата от 70 кг, дори удрях 67 кг, подвиг !
През 2018 г., уморен от страничните ефекти на метформин, опитах оттегляне, последван отблизо от моя лекар. Върнах 4-5 кг в месеците след спиране на лечението, въпреки строгата кето диета и периодичното гладуване. Въпреки това реших да продължа без лечение, най-накрая освободен от храносмилателните си проблеми (защото мога да ви уверя, че това е много деактивиращо ежедневно).
Оттогава опитах OMAD в продължение на няколко месеца, което нямаше ефект върху кривата на теглото ми, преди да се върна за няколко месеца към по-протеинова кето диета, за която говоря тук, която има достойнството да ми позволи да броим по-малко и да се стабилизирам около 72 кг.

И така, резултатите, след 3 години кето диета ...

Доста мога да контролирам теглото си но винаги отнема много усилия от мен, защото метаболизмът ми е наистина много чувствителен и най-малкото отклонение ми струва скъпо - и когато казвам отклонение, просто говоря за отклонение в макросите си, не съм докоснал парче хляб, бира или пица за 3 години. Доста натоварен уикенд като аперитив със сирене и колбаси, или кето десерт и паф, килограм, който ми трябва безкрайно време за изчистване.
Никога не съм имал истински затруднения да практикувам кето. Със сигурност имаше някои сложни моменти по отношение на организацията, особено професионални пътувания в чужбина, но винаги съм намирал нещо за ядене ... и сега знам как да постим, ако е необходимо !
Обидих няколко души около мен които се мъчеха да разберат, че не, не бих докоснал десерта, защото да, наистина бях „добър такъв“, но нямаше начин да изкарам метаболизма си от равновесие, за да им угадя. И мисля, че бях мразен от много сервитьори, но твърде лошо, здравето ми е по-важно от учтивостта 😤
Кръвните ми изследвания са по-добри за нивата на триглицеридите и кръвната захар, и нарастването на холестерола, но нищо, което не изпада в паника от моя лекар, който одобрява моята диета - дори подозирам, че той е започнал ...
Вече не бях болен през зимата. Аз, който се абонирах за повтарящ се синузит до такава степен, че исках да си ударя главата в стените, вече нямах малки зимни наранявания. Хванах токсоплазмоза по време на пътуване, но иначе нямаше стомашни проблеми, няма студ, няма тонзилит, нищо.
Вече нямам проблем със зъбите си. Това са луди неща, но винаги съм имал кариес и много лоши зъби. Имам няколко корони, мост поради зъби, които се счупиха поради кисти в венците, накратко устата ми е строителна площадка и можех да имам карта за лоялност при зъболекаря. Освен това в продължение на 10 години, нищо.
Екземата ми е регресирала. Въпреки че все още имам няколко пристъпа от време на време, все още е много управляем, успявам да се справя без моите кортизонови кремове.
Подобно на херпес лабиалис, припадъците са редки, вероятно защото също съм забележимо по-здрав от преди и по-спокоен - херпесът ми обикновено беше свързан със стреса и умората.
Менструалният ми цикъл се "изглади", това е много по-редовно, но циклите ми също са по-кратки, средно 23-26 дни. Не знам дали това е пряка последица от кетото, но не е добре на това ниво, признавам ...