3 гениални дихателни техники - д-р

дихателни техники

Някога дълбоко мразех дихателните техники.

Мразех да гледам дъха си, докато медитирам. През повечето време съм си задавал въпроса: кой дъх? Едва го виждах.

Мразех умишлено да дишам по-дълбоко и бавно, докато правех пранаяма в йога. Не знаех как и просто забелязах колко е запушен дъхът ми. Не можех да дишам дълбоко.

През 2019 г. открих три дихателни техники, които са абсолютно злато. Казвам без преувеличение: вие променихте живота ми.

  • Ако съм стресиран или изтощен или се чувствам до себе си, мога да се успокоя с максимум 15 минути напълно приятни дихателни упражнения, така че да се чувствам по-спокоен, по-ясен и по-енергичен. Това състояние е приятно и идеално за творческа, концентрирана работа.
  • Имам повече вяра в живота. чувствам се обичана Преди ми беше трудно наистина да усещам, че някой ме обича. Да, знаех интелектуално, че има хора, които ме обичат. Родителите ми, партньорът ми, синът ми ... но наистина не можех да го усетя. Сега чувствам тази любов Това е огромна промяна за мен!
  • Дъхът ми се чувства предимно свободен и лек сега. Гърдите ми са много по-спокойни и гъвкави. Мога да дишам дълбоко с удоволствие, в ребрата, стомаха, ключиците си. Това се чувства невероятно добре.
  • Тялото ми е по-спокойно като цяло. Имах място между лопатките и едното в задната част на таза, които бяха предимно напрегнати и често боляха. Сега вече просто не болят.

Тази статия съдържа чисто субективен подбор на дихателните техники. Когато бях на около 18 години, прочетох за свързаното дишане в книга за медитация. В този момент бях електрифициран. Все още виждам страницата на книгата пред себе си днес. Наистина исках да опитам това.

През годините изпробвах много различни дихателни техники и дълго време не открих това, което търсех.

Ще ви разкажа тук какво работи много добре за мен. Надявам се, че това ви вдъхновява и ви предлага пряк път. Дори и така, разбира се, трябва да си направите собствени преживявания. Всички са различни и не мога да знам какво ще работи за вас.

Преди да ви запозная с техниките, ще ви обясня няколко изненадващи неща за дъха. Тези точки са важни, за да можете да прецените коя дихателна техника е подходяща за вас и да избегнете няколко клопки.