3 физически упражнения за преодоляване на тежки крака - Le blog
Тежки крака, които засягат жените два пъти повече от мъжете, идват от a проблем с венозна недостатъчност със застояла кръв в краката, причиняваща неприятно усещане за изтръпване, изтръпване и изтръпване.
Основните причини са прекалено дълго седене или изправяне, хормонални нарушения (бременност, менопауза, менструация), стареене на вените, наднормено тегло или затлъстяване и тютюнопушене.
Сега нека видим 3 физически упражнения, които да практикувате у дома или в офиса, за да се борите срещу тези болезнени тежки крака ...
Упражнение за челото на пръста
Седнете или легнете (ние ще използваме женския, тъй като читателите ни вероятно ще са женски) и изберете дали да се облегнете назад, прекосявайки десния крак над лявото бедро. След това хванете крака си, който ще насочите към челото, без да се налага да го докосвате.
Задръжте 2 минути, като внимавате да не дръпнете твърде много на крака си. Направете същото от двете страни.
Ще откриете, че това упражнение осигурява страхотно усещане за благополучие. Това е добре за гъвкавостта на крака, бедрата и кръста. Чрез разтягане, мускулните влакна са напълно без токсини и когато освободите, нова кръв нахлува. Това е препоръчително упражнение за дисаги, разширени вени, артроза на тазобедрената става и запек.