3 фалшиви вярвания за l; диета за отслабване - Céline Racine

От години чувам, че за да не напълнеете, абсолютно не трябва да пропускате хранене, дори да ядете 4 или дори 5 на ден. По-добре е да се храните често в малки количества, отколкото да пропускате хранене, в противен случай тялото ще се почувства в опасност и ще започне да съхранява.

Също така ни се казва да не пропускаме закуската, тъй като тогава се нуждаем от енергия, за да започнем деня си правилно и да избягваме закуски през целия ден. Тази закуска е ястието на краля, обед тази на принца, а тази вечер е ястието на бедните, което означава, че би било просто да се яде много щедра закуска, за да завърши деня с лека храна.

Тази статия ви вдъхновява ?

Присъединете се към моята общност, като въведете вашия имейл адрес по-долу, ще получавате всяка седмица моите съвети, моите съвети и моите преживявания, които ми позволяват да запазя фигурата си, жизнеността си и радостта си да живея при всякакви обстоятелства

В образованието си за храна също научих, че здравословното хранене изисква балансирано хранене.

И аз съм част от поколението светлина. Знаете ли ... тези продукти с ниско съдържание на мазнини са предназначени да бъдат по-малко калорични и следователно полезни за нашата линия.

Ами знаеш ли какво? Всичко това е фалшиво! О да. От няколко години си изградих навика да постим няколко пъти в годината. Постът ме накара да се разположа пред храната. Благодарение на бързото събуждане. Разбрах колко много сме били манипулирани от хранителната индустрия, която ни тласка да консумираме всичко и всичко (преработени зърнени храни за закуска, млечни продукти на всички ястия за калций, така наречените продукти без захар, съдържащи аспартам, продукти с ниско съдържание на мазнини и т.н. ).

Затова направих своите изследвания и експерименти и дойдох да променя драстично хранителните си навици.

Оттам нататък определих 3 фалшиви убеждения за отслабване, ориентирано към диетата.

Убеждение # 1: не пропускайте хранене

Във всички диети, за които се твърди, че не са диета, а справедлив начин на хранене, ще ви бъде казано, че е важно да не пропускате хранене с последствията, ако го направите, че тялото ви ще се чувства ограничено и че ще започне да съхранява това, което ще ядете след това. Но се оказва, че в нашето заседнало общество не е нужно да ядем толкова често, колкото това.

Храносмилателната система отнема между 24 и 72 часа, за да елиминира всичко, което влагаме в стомаха си. Стомах, който е пълен 3 до 5 пъти на ден, е твърде напрегнат, защото не спира да работи:

кара панкреаса да работи за освобождаване на инсулин, който ще метаболизира захарта в кръвта (скок на кръвната захар)
хранителните вещества ще бъдат отделени от влакната от червата, които ще управляват отпадъците
черният дроб ще работи постоянно за отстраняване на токсините

След това тези 3 органа ще работят непрекъснато, за да сортират, обработват и рециклират отпадъци като център за сортиране на боклука. Представете си, че това тяло е хранено с боклук, без да знае какво да прави с него. Какво ще стане тогава? ще се запуши, като претовари клетките с токсини, които не е знаел или не е имал време да се евакуира.

В резултат на това претоварените клетки се разболяват, метаболизмът се забавя и умореното тяло вече няма първоначалния си потенциал за елиминиране. След това ще съхранява, без да знае какво да прави с тези отпадъци.
От хранителна страна, за хората, които се хранят, да речем здравословно, те могат да бъдат експлоатирани само при 15%. Всичко останало отива в "кошчето".

Но внимавайте! Когато казвам, че не е необходимо да ядем 3 до 5 хранения на ден, така че 2 или дори 1 да е достатъчно, тук е важно да разберем, че тялото все още се нуждае от броя на калориите си, за да функционира. След това дневният брой калории ще се приема за едно или две хранения или за времеви интервал от 8 или дори 4 часа. Така че тялото ще трябва да работи само няколко часа.

Да предположим, че последното си хранене сте получили предната вечер в 20:00, а следващото е определено за 12:00 на следващия ден. Това представлява почивка без храна в 16:00. Тялото ще работи около 12 часа, за да смила част от храната и ще има 8 часа, за да си „почине“, преди да получи следващата пратка. Вижте тук моята статия за периодично гладуване

Ако тялото се окаже в ограничение на калориите, то ще започне да се съхранява. И това не е добре за нашата линия.

Добре, добре, ще ми кажете да ям леко вечер и че закуската е най-важното хранене за деня. Оказва се обаче, че процесът на храносмилане призовава парасимпатиковата нервна система, подтиквайки ни към момент на почивка, спокойствие и релаксация. Оказва се, че вечер, след хранене, по принцип денят ни е приключил и ние се стремим към момент на спокойствие съвсем естествено и следователно благоприятни за храносмилането. Вечерята е била значителна, а нощта много спокойна, тялото е използвало много малко енергия през нощта. Сутрин тялото може да се възползва от енергията, осигурена от вечерята, и лесно да се задържи до следващото пладне bectée.

Убеждение # 2: яжте балансирано

Източник: Пълна мускулатура

В образованието си за храна повтарям отново и отново, че за да сте здрави и да не напълнявате, трябва да се храните добре и в разумни количества. Добре, съгласен съм с количествата, но балансирана чиния ... бла ... не наистина.