3 фалшиви приятели и 3 натуро съвета за балансиране на вашата диета; Супербанана

Подобни статии

Когато започнем да искаме да се храним по-добре, ние сме малко като някой, който няма деца: пълни сме със сигурност и носим много съждения на други. Както имаме чувството да правим пълен с усилия (ние, почукайте!), граничим с пушача, който току-що е отказал пушенето, малко неприятно. Това е грозно.

В наша защита пътят към яжте леко и здравословно е обсипан с клопки, маркетингов дискурс, фалшиво добри идеи ... Хайде, ще ви помогнем да разберете по-ясно да ребалансирате вашия храна.

# За да облекчите теглото си, повече от всякога, поставете малко удоволствие в чинията си

Тези, които идват да ме видят в натуропатичната практика, за да поговорим за ребалансиране на храната, ще разберат, че няма да ви ускоря, като медитирам, докато съм гол на върха на хълм. Тогава правите това, което искате, а, нека се разберем, няма преценка, но има по-балансирани съвети за начина на живот. Защото, за да продължи това, трябва да заложите в дългосрочен план. И за да работи това, трябва да има удоволствие. Под завивката, в маратонките, в главата, на чинията !

Това е малко проблемът с някои зелени приказки: на вас ви кара да се чувствате виновни, за да ви накара да реагирате. Не те гони, но непокорното дете в мен не обича да го ужилват и има тенденция да бяга и дори да хапе. Въпреки че най-вече съм съгласен със съдържанието на тези речи, мисля, че това е просто въпрос на форма. Нараняването на себе си не ви кара да искате. Значи да, станете по-балансирани в чинията си изисква някои промени в навиците. Но пестеливост също може да бъде радостен, не мислиш ли ? Някои ще намерят това за наивно, но при мен чашата винаги е наполовина пълна. #bisounours Forever

Така че любов и удоволствие в чинията, казваме ви !

Ние заместваме нещо, което има добър, но лош вкус за здравето, с нещо добро на вкус и полезно за здравето... Ограничението никога не е било дългосрочно. Нито е интересно, нито ефективно.
Ние упорствайте: отнема поне 28 дни, за да промените навика си. Напредваме стъпка по стъпка, един по един лош навик, редувайки „много набит“ с „по-лесен“. Със сигурност вече ще сме решили 75% от проблема, като сменим няколко големи линии. Можете дори да се гордеете със себе си всеки път !
Най-накрая виждамепо-глобален баланс. И там можем да получим помощ от a диетолог или анатуропат да има макро изглед и да го подреди.

# 3 фалшиви приятели за ребалансиране на храната

Мислехте, че те са вашите нови най-добри приятели, като правите това, вие избирате причина и не винаги вкус. И все пак ...

Суши

Ориз без „мазен сос“, придружен от риба. Вярно е, че гледано по този начин звучи здравословно. Вземи лупата.
Суши оризът често е с бял ориз, приготвен със сладък оцет, така че да „залепне“. Накратко. A бяла и "празна" въглехидратна бомба. (Аз ви казвах за това тук: „Захарната, тя си прецаква живота.“).
Всичко това придружено от сьомга, не е задължително първо качество. „Въпреки че остава отличен източник на омега 3, тази риба също се натрупва тежки метали и замърсители. ". Ще ви оставя да прочетете останалото тук "Сьомга, която да се консумира умерено". Това е малко същата борба с рибата тон другаде.

Леки продукти - леки

Тази лъжливо добра идея за светлината идва от ограничителни диети където броим калории. И е вярно, че ако го изчислите плоско, мазнината тежи „по-тежко“. Три категории храни ни осигуряватенергия за да накара тялото да работи (измерено в калории). Има 4 калории в 1 грам въглехидрати (захари) или протеини (месо, риба) и 9 калории в 1 грам липиди (мазнини). И така започнахме да правим "Лов на мазнини" за намаляване на калорийните дажби. Не е добра идея в дългосрочен план. Оттогава специалистите по хранене се върнаха, тъй като добрите мазнини са супер полезни за вашето тяло и нервната ви система, ще говорим за това по-късно. Освен това те са хипер засищащ. И заменихме мазнината ... Чрез захар ! Продуктите с ниско съдържание на мазнини са просто заместители, които изпращат фалшиви съобщения за ситост към тялото (като леки напитки, но ако четете този блог, вече сте се сбогували с нула кока, нали?). Те следователно създайте нужда. Че тялото ще побърза да опитайте се да попълните като ядете повече или по-често. Здравейте сладки обаждания през целия ден. Здравейте умора и килограми !