3 етапа, 7 храни и забравете за диетите!, Вдъхновение всеки ден
Ето основните принципи на диетата "Virgin":
* елиминира глутен, соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци, захар и подсладители.
* яде непреработени, цели, натурални храни, които се отглеждат/приготвят от човешка ръка, възможно най-естествени;
* едно или две хранения на ден всъщност са шейкове (шейкове с девствена диета);
* предизвикателство: въведете отново млечни продукти и яйца (и проверете реакциите, които имате), за да видите дали има реакции и колко често можете да ги въвеждате отново във вашата диета;
* предизвикателство: въведете отново глутена и соята във вашата диета (и проверете реакциите, които имате), за да видите дали трябва да ги избягвате напълно;
* продължете да избягвате храни, към които сте непоносими, и редовно проверявайте развитието на вашата непоносимост.
Тази диета има три етапа, според chewfo.com:
1. цикъл 1 - елиминиране: 21 дни - ще отрежете от храната 7-те продукта, свързани с непоносимост към храна; През това време ще можете да ядете добавки и храни, които помагат за заздравяването.
2. цикъл 2 - повторно въвеждане: 28 дни - всяка седмица, в продължение на 4 седмици, тествайте храна с висок потенциал за непоносимост към храна; В зависимост от реакциите на тялото ви ще можете да определите кои храни трябва да останат във вашата диета и кои трябва да изключите за постоянно.
3. цикъл 3 - през целия живот - избягвайте царевица, фъстъци, захар и изкуствени подсладители 95% от времето; след това след 3-6 месеца вижте дали можете да толерирате тези продукти с потенциал за непоносимост към храни, на които сте реагирали в цикъл 2; на всеки 12 месеца, повтаряйте диетата на JJ Virgin.
Според американската преса диетата "Virgin" ви помага да свалите около 3,5 килограма само за една седмица, отказвайки се от 7 храни. Експертът по фитнес и хранене Джей Джей Вирджиния - авторката на книгата - казва, че диетичният й план е прост: просто се откажете от седем храни в диетата си и можете да свалите повече от 3 килограма за седмица. Храните, които трябва да изключите от диетата си, са: глутен, млечни продукти, яйца, соя, фъстъци, царевица и захар (групирани в същата категория) и изкуствени подсладители. Планът е обяснен в книгата на специалиста "Девствената диета":
"Тези седем храни са именно тези храни, върху които хората се фокусират, като ги поставят в диетата си, за да останат здрави и здрави. Когато започнах да им показвам проблемите и ефектите, които соята може да има върху тях. техния метаболизъм, какви ефекти може да окаже глутенът върху ставите им, какви реакции млечните продукти могат да предизвикат върху кожата им - хората просто са изумени, чувстват, че са предадени “, каза Джей Джей Вирдж за FoxNews.com през януари 2013 г.
И така, какъв е истинският проблем? Според автора JJ Virgin, непоносимостта към храна - която не бива да се бърка с хранителни алергии - е виновна. Хранителната непоносимост е поредица от психологически реакции, които тялото ни има към определени храни, например: газове, подуване на корема, болки в ставите, главоболие, умора и усещане за замъглено съзнание. Диетологът посочва, че не бива да обвиняваме тези симптоми за стареенето. Реалността е, че това може да са сигнали за тревога, показващи непоносимост към храна.
За да започнете вашата "Virgin" диета, извадете тези седем храни от вашата диета в продължение на три седмици. След това, следващия месец, бавно ги въвеждайте, един по един. Диетологът обръща внимание на следното: може да откриете, следвайки тази диета, че определена храна е полезна за вас, но може и да откриете, че дадена храна е опасна за вашето здраве и е част от причината. за които се чувствате толкова зле и не можете да отслабнете. JJ Virgin има няколко лесни съвета за тези, които искат да спазват тази диета и предлага да се заменят нездравословните храни с някои полезни:
* ако обичате да добавяте фъстъчено масло към вашата закуска с ябълки или целина, заменете го с бадемово масло;
* обичате ли да ядете гръцко кисело мляко на закуска? Вместо това опитайте кисело мляко с кокосово мляко;
* искате ли да хапнете хрупкаво в средата на деня? Изберете сладкиши с кафяв ориз или чипс от зеле и се откажете от пуканките.