3 естествени мерки срещу възпаление Инфоцентър Topfruits
Възпалението е естествената защитна реакция на тялото ни към патогени
Те са жизненоважен алармен сигнал, който показва активирането на имунната система в тялото ни. Следователно възпалението е важна реакция на тялото, за да ни предпази от болести. Въпреки това, възпалението може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Повечето хора свързват възпалението с типичните видими признаци, като подуване и зачервяване. Такива видове възпаления се забелязват лесно и обикновено са лесни за лечение.
Все повече хора обаче са засегнати от възпаление от съвсем друг вид, възпаление на вътрешните органи. Тези възпаления са много вредни за здравето и могат да причинят сериозни заболявания като Причиняват автоимунни заболявания или дори рак. Лекарствата винаги се използват при възпаление в тялото, независимо дали става въпрос за възпаление на венците, настинка, възпаление на ставите или ревматизъм. Лекарствата обаче гарантират, че собствената имунна система на тялото ни е парализирана.
Натуропатично обаче могат да се предприемат ефективни превантивни мерки, за да се създадат благоприятни лечебни условия и по този начин да се стимулира имунната система и самолечебните сили на организма. В дългосрочен план лошото хранене и липсата на упражнения влошават имунната система. Всяко противовъзпалително лечение трябва също да включва мерки за хранителна терапия и да има за цел да предотврати симптомите на дефицит и да подкрепи защитните сили на организма.
Имунната защита започва от устата
Много патогени попадат в тялото през устата. Устата предлага особено благоприятни условия за бактерии и микроби. Следователно задълбочената хигиена на устната кухина е важна за здравето. Това включва редовно миене на зъбите с паста, съдържаща ензими. Ензимите увеличават способността на слюнката да инхибира бактериите, произвеждащи киселина. Така нареченото издърпване с масло също е добра профилактика, при което устата се изплаква ежедневно със слънчогледово или зехтин. Това укрепва естествената микрофлора на устата и елиминира бактериите. Независимо от това, зъбната редица трябва да бъде обновена и без източници на възпаление. Пълнежите с амалгама също могат да бъдат проблематични. Те трябва да бъдат рехабилитирани от опитен зъболекар.
Здравословно чрез диета, богата на жизненоважни вещества
За да предотвратите хронично възпаление, трябва да се съсредоточите върху здравословна диета.
Това дава на тялото достатъчно енергия за борба с болестите. В допълнение, флората на червата, която се счита за важен имунен орган, се поддържа здрава. Менюто трябва да е балансирано и богато на минерали като витамини.
За да се избегнат хронични възпаления и да се поддържат всички нормални телесни процеси, е от основно значение диетата с жизненоважни антиоксидантни вещества като витамин А, витамин С и витамин Е, мед, селен, цинк и омега-3 мастни киселини. Млечните продукти, особено неферментиралото краве мляко, както и месото, особено свинското, насърчават възпалението и трябва да се консумират много пестеливо или да се избягват изцяло.
Диетичните фибри намаляват риска от хронични възпалителни ставни заболявания
Изследване на Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg (FAU) успя да докаже през 2018 г., че диета, богата на фибри, може значително да намали развитието на автоимунни заболявания като ревматоиден артрит. Според изследователите не само самите фибри, но и метаболитните му продукти са отговорни за тези положителни ефекти. Защото, когато чревните бактерии метаболизират неусвоимите за нас въглехидрати, те произвеждат късоверижни мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие, предпазват от патогени и укрепват имунната система. Учените се фокусираха върху двете мастни киселини пропионат и бутират (маслена киселина). Тъй като те са концентрирани главно в синовиалната течност, те играят важна роля във функционалността на нашите стави
Движението спира възпалението
Колкото и да боли и колкото и да е трудно, движението спира болестта. Адекватните упражнения са важни, тъй като подпомагат доставката на кислород и кръвообращението и стимулират метаболизма, който разгражда възпалителните вещества. Движението поддържа ставите еластични и противодейства на затлъстяването, което от своя страна насърчава хроничното възпаление. Препоръчителните спортове са плуване и колоездене, тъй като те не прекаляват с мускулно-скелетната система. Във всеки случай екстремните спортове не се препоръчват, тъй като ставите и хрущялите се износват преждевременно и тялото произвежда прекомерни нива на хормони на стреса. Стресът отваря вратата за хронично възпаление. Нежният спорт, от друга страна, смазва ставите.