3 добри причини да се разходите през зимата (вместо да се накланяте на диван)

За попълване на витамин D

Витамин D е от съществено значение за нашето добро здраве. Всъщност той участва в процеса на усвояване на калция и калия от нашето тяло и поради това ни позволява да имаме здрави зъби и кости. Най-голямото притеснение на витамин D е, че освен ако не се консумира под формата на хранителна добавка, той се произвежда от нашето тяло само чрез слънце. Средно имате нужда от 15 минути слънце върху лицето и ръцете си два до три пъти седмично, за да получите седмичната си доза витамин D.

добри

Въпреки това, когато настъпят есенните и зимните месеци, рядко може да бъдете на слънце по 15 минути на ден, два до три дни в седмицата. Първо, защото по това време на годината времето е по-несигурно и слънцето рядко излиза. Но и тъй като с съкращаването на дните е трудно да намерите моменти, за да се изложите.

И така, стига да можем, и щом лъч слънчева светлина насочи върха на носа ни, се сгъваме добре и излизаме на разходка, дори ако разходката ни трае само половин час. Основното нещо е да вземете малко слънце и в същото време глътка свеж въздух.

За да повишите настроението си

През зимата често сме склонни да мелим. Студът, липсата на светлина, по-кратките и по-кратки дни ни карат да ограничаваме излизанията си, за да стоим на топло вкъщи. Това обаче не е най-добрата идея. Да останеш вкъщи, да обикаляш в кръг, да не виждаш никого и да нямаш никакво социално взаимодействие освен виртуално, не помага да бъдеш най-добрият. Така че, за да избегнете депресия, трябва да излезете! Многобройни проучвания показват, че спортуването помага в борбата със сезонния блус, защото когато тренираме, тялото ни отделя ендорфини, хормони, които ни карат да се чувстваме добре, дори еуфорични. Ето защо е много важно да излезете на разходка през зимата, за да прогоните сините. Обещаните, дори кратките разходки, от 20 до 30 минути, могат да направят разлика.