3 добри причини да ядете царевица редовно здравно списание

Вкусна във всичките си форми, на кочан, зърна или пуканки, царевицата е зърнена култура, богата на хранителни вещества и антиоксиданти, необходими за защита на тялото. Високото му съдържание на фибри също помага за поддържане на форма и насърчава доброто храносмилателно здраве.

причини

Царевицата е водещата храна на мексиканската кухня решетка или варени когато е прясно на кочана, в супи, салати или сосове ако е под формата на зърна и дори може да включва сладки рецепти когато правите пуканки. Въпреки недоверието, което вдъхновява от откриването на дебата за генетично модифицирани организми (ГМО), тази зърнена култура варени като зеленчук носи много предимства. Изберете биологична версия и се насладете на нейните добродетели:

Защитете здравето

Като цяло зърно царевицата е една от храните, които защитават здравето. Много изследвания свързват консумацията на този вид храна с намален риск от сърдечни заболявания, удар,рак, диабет тип 2 и затлъстяване. Разбира се, припомня сайтът Health, размерът на порцията е важен. Царевицата е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, пълна с фибри и богата на въглехидрати, въпреки ниския гликемичен индекс. За повечето възрастни е най-добре да не превишавате кочан царевица или половин чаша царевични зърна на хранене.