3 апетита за храна за 5 минути под 300 Kcal Глад против храна

Здравейте скъпа общност,

главата ми все още се върти от видеозаснемането и подозирам, че просто продължих да говоря, докато спях, колкото трябваше да говоря през последните няколко дни.

В крайна сметка имаше 14 видеоклипа. Сещам се само за една дума: луд!

И това работи само ако имате екип, който проявява абсолютно същата амбиция като вас и затова трябва да благодаря на двамата души, които са причината да сте мой от самото начало Видеоклиповете на канала в YouTube се доставят в това невероятно качество.

@felix_quach и @jonas__kramer, известен още като "Брауни" (той просто обича моя шоколадови брауни ), двете най-неуморни, трудолюбиви и гладни момчета зад камерата, които можете да поискате!

Любовта угасва Отново за мен беше голяма чест и радост да бъда с вас двамата.

Днешното видео с "3 бързи рецепти против апетита под 5 минути и 300 Kcal" (пускането е около 12 часа) ще се надяваме да вкуси точно толкова, колкото и предишните - и ще спаси дупето ви в определени ситуации.

И очаквайте с нетърпение какво ви очаква, мои приятели с удоволствие, защото през уикенда бяха създадени проклети епични ястия.

Това също беше епично Торта MaxiQing, който най-накрая си проправи път към блога и беше толкова попитан от вас, че наистина се радвам, че най-накрая мога да ви представя възбуденото бебе.

Забавлявайте се с него и ни кажете как беше

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

5мин протеиново брауни

Можете да намерите рецептата ТУК

5мин шам фъстък кокосов десерт крем

съставки

• 20g общ протеин "Шам-фъстък" (спестете 10% с IQ10)
• 200g нискомаслена кварка
• 5g настърган вкус "Кокосов орех от бял шоколад"
• 50 г ягодоплодни смеси
• 10g нежни овесени люспи

подготовка

1. Смесете общия протеин, нискомасления кварк, натрошен вкус и малко вода до кремообразно тесто.
2. Разстелете няколко плодове и овесени люспи на дъното на чашата, слойте половината от десертния крем отгоре и повторете отново.
3. Удоволствие 🙂

Хранителни стойности

• 286 калории
• 41g протеин
• 21g въглехидрати
• 2g мазнини

5мин ябълка-канела Kaiserschmarrn

съставки

• 30g общ протеин "канелени захарни бисквитки" (спестете 10% с IQ10)
• 1 яйчен белтък
• 20г брашно от спелта
• 1 чаена лъжичка бакпулвер
• 75 г ябълкови кубчета
• канела

подготовка

1. Смесете общия протеин, яйчен белтък, брашно, бакпулвер и малко вода до кремообразно тесто.
2. Печете в леко намазнена тава и след това разкъсайте с шпатула (вижте видеото).
3. Добавете парчетата ябълка в тигана, прах с канела и се насладете. Алтернативно, ябълките могат да бъдат изпечени за кратко в тигана и след това сервирани по-късно.

---