3 1 съвета за балансирано хранене - Noizz

1. Сладка размяна

балансирано

Любовта към сладкия вкус е закодирана в нас от момента, в който сме родени - поне се опитваме да обясним как след обилен обяд можем да поберем още една филия барабанна торта, две топки сладолед и накрая студено кафе. Ако вече не можем да устоим на сладкия вкус, не се измъчвайте, потърсете по-добро решение: не трябва да се отказваме от деликатеса, като го заместваме с подсладител, а също така намаляваме приема на захар и енергия.

2. Изберете правилния

Тъй като за съжаление повечето от нас нямат време да ядат само домашно приготвена храна, струва си да избирате внимателно продуктите в магазина. Вместо да хвърляте обичайните си фаворити в кошницата, нека да разгледаме съставките му и да ги сравним с неговите алтернативи, като например избор на вариант с по-ниска или нулева захар. Това ни позволява да намалим дневния си калориен прием в увеличена степен, но без изтезания.

3. Малки стъпки

В края на всеки месец идва голямото решение: отначало няма вече нездравословна храна или закуски, а след това няколко дни по-късно посред нощ разпенваме остатъците от сладолед, намерен на дъното на фризера - isn познато ли е? Забравете радикалните промени, вместо това постепенно, с малки стъпки, преминаваме към по-здравословен начин на живот, за да можем да свикнем по-лесно с тялото си. Например първо изберете диетична безалкохолна напитка вместо захарната версия или овкусете кафето си на ден с подсладител - така че не е нужно да се страхувате да се хвърлите на хамбургер след първата седмица.