3 1 следобед nasi, което е полезно, ако сте гладни за вълци или добре; годни

Не винаги е лесно да включим яденето 6 пъти на ден в живота си, защото всичко може да бъде полезно, среща, медицински преглед, ваканция или друга житейска ситуация.

Едно нещо, за което със сигурност можем да се съгласим, е, че дългите следобедни часове след обяд и преди вечеря не могат да бъдат издържани, без да хапнем нещо за лека закуска. Било то плодова салата или комбинация от кафе и кекс - те ни трябват, за да имаме енергия. Събрахме за вас няколко здравословни следобедни закуски, които са не само гладни, но и енергийна бомба.

Печени закуски от репички

Репичката е специална не само заради вкуса си, пълна е с минерали и витамини: освен високото си съдържание на витамин С, тя съдържа и витамини А, В1, В6, както и калций, мед, манган, желязо и тиамин фолиева киселина, която насърчава усвояването. Има благоприятен ефект върху съдовата система, но е и противовъзпалително. Веган, без глутен, палео пращене е тази печена репичка.

Съставки:

8-10 цели репички
кокосово или зехтин
сол, черен пипер, гранули чесън - ½ чаена лъжичка от всяка, но разбира се подправена на вкус.

Подготовка:

Нарежете ряпата на кръгли филийки след измиване и избърсване на сухо.
Подправете пръстените и ги поставете в тава за печене
Поръсете със зехтин или кокосово масло.
Поставете го във фурната за 15 минути. Не го оставяйте на мира, защото репичката може да изгори много бързо.

Може да се консумира и с дресинг за салати, хумус и кисело мляко, но дори и самостоятелно.

Кокосова кайсиева енергийна бомба

Тази наси е полезна и за тези, които обичат вегетарианската диета и се прави без захар без глутен. Много вкусна и специална следобедна закуска. Добрите свойства на кайсиите включват витамин А, витамин С, мед, фибри, калий и катехини.