2-те най-добри метаболитни въртящи се практики добре; годни
Що се отнася до изгарянето на мазнини, най-ефективните упражнения с висока интензивност са най-ефективни, защото всеки път, когато увеличавате сърдечната честота, метаболизмът ви също става по-бърз и изгаряте повече калории.
Но никой не иска да прекарва повече време с туптящо сърце, отколкото трябва, така че изберете упражнения, които работят усилено за минути.
На максимално ниво на трудност алпинистът е класическият фаворит, но треньорът от Ню Йорк Крис Райън казва, че е по-добре от това: скачане с парашут. И двете форми на движение се фокусират върху задните части и всеки път, когато тренирате задните си части, треньорът казва, че правите значителна стъпка за турбо зареждане на метаболизма си, тъй като тук се намират най-големите ни мускули. Но алпинистът може да бъде и по-труден за достигане на формата на асо: ще бъде по-трудно да задържите позицията на дъската, ако държите здраво китките си или опънете фаринкса. Скоковете от клякам, от друга страна, също имат допълнителни предимства: те помагат за отваряне на бедрата и по-добра работа на седалището, краката и дори скелетните мускули. Така че не само заради изгарянето на мазнини си струва да правите тези две упражнения, но и защото с тях можете да оформите прекрасни задни части и крака.